缺覺(jué)、睡多了，對身體都不好

　　“睡眠時(shí)間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低，少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過(guò)9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡危險率翻倍。我們晚上睡覺(jué)是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來(lái)?就得從五臟借。

　　有一句話(huà)叫“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動(dòng)就會(huì )感覺(jué)不那么困了，體內陽(yáng)氣隨著(zhù)你的活動(dòng)升起來(lái)了。

　　熬夜等于慢性自殺

　　“晚上11時(shí)不睡是不要臉，晚上12時(shí)不睡是不要命!”

　　長(cháng)期缺乏睡眠，會(huì )令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì )導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

　　熬夜的高“成本”

　　胃腸道問(wèn)題

　　熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會(huì )，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

　　誘發(fā)心腦血管疾病

　　熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。

　　提高患癌風(fēng)險

　　熬夜會(huì )讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風(fēng)險。

　　奪走好視力

　　熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(cháng)期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。