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入睡難、容易醒、失眠…看看這篇文章吧!

2017-09-03 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在調節上主要以疏肝解郁為主,多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

  老做噩夢(mèng),睡不踏實(shí)

  從中醫理論上講,這類(lèi)人屬于營(yíng)氣不足型。

  睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì )出現心慌。在調節上,主要以養血安神為主,多吃些補血的東西,如大棗等。

  也可試試百麥安神飲:做法為取小麥、百合、蓮子、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時(shí)都能喝。

  入睡困難

  這類(lèi)人屬于肝郁氣滯型,有時(shí)胸脅會(huì )有脹痛感。

  在調節上主要以疏肝解郁為主,多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

  醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮

  還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(cháng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類(lèi)人屬于營(yíng)血蘊熱型:

  可以按摩內關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕,最里面的中心點(diǎn))、神門(mén)(腕關(guān)節手掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節尺側后方)等穴位,平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

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