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焦慮癥是一種什么樣的疾???

2017-09-03 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:移情擺脫焦慮。當疑病癥患者感到焦慮時(shí),分散注意力會(huì )有所幫助。當你專(zhuān)心于其他的思維活動(dòng)時(shí),會(huì )減輕或消除疑病癥患友的焦慮癥狀。

  焦慮癥即通常所稱(chēng)的焦慮狀態(tài),全稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥。它是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動(dòng)障礙的腦機能失調,常伴有運動(dòng)性不安和軀體不適感。

  焦慮癥最突出的癥狀是焦慮,是以焦慮為主要臨床相的一種神經(jīng)癥,這種病在國外很普遍。我國診斷的神經(jīng)衰弱中,有相當一部分在西方國家也被診斷為焦慮癥。發(fā)病于青壯年期,以40歲以前發(fā)病為多見(jiàn)。

  焦慮狀態(tài)時(shí),人往往易怒、緊張不安,有恐懼感、注意力不集中、記憶下降、難以入睡、失眠;伴隨身體癥狀,頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、疼痛、出汗、消化不良、腸胃功能紊亂。焦慮是一種心理現象,適度焦慮是有益的而過(guò)度焦慮則會(huì )成為一種疾病。

  焦慮癥患者如何自我緩解

  直面焦慮根源。逃避是焦慮的標志,例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時(shí),起初我們會(huì )體驗到焦慮降低,但與期望相反的是,我們逃避困難情境的現象越多,以后在面對這些情境時(shí),我們的焦慮就會(huì )越重。學(xué)會(huì )去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境,才能有效地消除焦慮。

  聽(tīng)音樂(lè )。要說(shuō)怎樣緩解焦慮情緒,當我們心煩或情緒不佳時(shí),不妨聽(tīng)些舒緩的音樂(lè )。比方說(shuō),我們可以找一個(gè)寧靜的地方,選擇一些自己喜歡的音律柔緩的曲子來(lái)聽(tīng),讓自己全身心融入到這些美妙的音樂(lè )中,讓身心得到徹底放松。

  移情擺脫焦慮。當疑病癥患者感到焦慮時(shí),分散注意力會(huì )有所幫助。當你專(zhuān)心于其他的思維活動(dòng)時(shí),會(huì )減輕或消除疑病癥患友的焦慮癥狀。

  深呼吸法。端坐,閉眼,全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣,吸足后屏住,然后緩慢地呼氣。吸氣的時(shí)候,要想到自己喜歡的事物:藍藍的天、樹(shù)林中清涼的空氣等等,如此做幾分鐘,通常就可以解決掉怎樣緩解焦慮情緒的問(wèn)題。 

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