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這些食物會(huì )讓人焦慮

2017-09-04 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們情緒不佳時(shí)習慣喝酒買(mǎi)醉,事實(shí)上酒醒之后會(huì )變得更加焦慮。這是因為酒精不但會(huì )抑制中樞神經(jīng)系統,使你變得情緒失控,且會(huì )導致血糖波動(dòng),引起焦慮。
  當你度過(guò)壓力重重的一天,正抱著(zhù)薯條匆匆下咽時(shí),就會(huì )明白,情緒會(huì )影響人的食欲。但你是否知道,吃什么也會(huì )反過(guò)來(lái)影響一個(gè)人的情緒,使你變得焦慮不安、注意力不集中,甚至崩潰?

  告訴你哦,答案是肯定的!心理專(zhuān)家近日總結出了以下7種容易使人陷入焦慮、產(chǎn)生壞情緒的食物,還配備了心理調節焦慮的細則。

  咖啡

  當你情緒低落時(shí),喝咖啡可能會(huì )使你更有怨氣。因為咖啡因有興奮神經(jīng)的作用,它會(huì )釋放壓力激素,加重焦慮和睡眠障礙。

  無(wú)糖汽水

  喝無(wú)糖汽水和能量飲料將帶來(lái)雙倍的焦慮。因為它們不僅含有咖啡因,還含有阿斯巴甜等人工甜味劑,這些物質(zhì)會(huì )顯著(zhù)減少大腦中產(chǎn)生快樂(lè )的介質(zhì)5-脛色胺。

  牛肉干

  市場(chǎng)上銷(xiāo)售的牛肉干大多添加了味精,而味精會(huì )提升大腦的谷氨酸水平,使人產(chǎn)生焦慮和壓力。除了牛肉干外,其他加工食品,如薯條、冷凍熟食、沙拉調料等都要少吃。

  奶精(咖啡伴侶)

  研究表明,反式脂肪會(huì )影響腦部血流,引起抑郁、焦慮等心理疾病,而奶精是由氫化油(又叫反式脂肪酸)制成的,因此要少吃。除了奶精,含反式脂肪的食物還有炸薯條、甜餅干、甜甜圈、起司條等。

  番茄醬

  沙拉醬、番茄醬等含有果葡糖漿,果葡糖漿會(huì )導致血糖劇烈波動(dòng),使人產(chǎn)生焦慮。

  意面

  吃白面條、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物,會(huì )快速升高血糖,從而摧毀你的心情。美國哥倫比亞大學(xué)研究員發(fā)現,人吃了精制谷物之后血糖上升越快,越容易感到憂(yōu)郁,但如果用全谷物(糙米等)取而代之,則能降低抑郁風(fēng)險。

  酒精飲料

  人們情緒不佳時(shí)習慣喝酒買(mǎi)醉,事實(shí)上酒醒之后會(huì )變得更加焦慮。這是因為酒精不但會(huì )抑制中樞神經(jīng)系統,使你變得情緒失控,且會(huì )導致血糖波動(dòng),引起焦慮。同時(shí),酒精還是利尿劑,會(huì )導致人體脫水、口干舌燥,破壞認知能力和注意力,導致焦慮。

  假如你很郁悶想喝點(diǎn)啥,不妨用熱的或冰的洋甘菊茶來(lái)取代白酒等酒精飲品,既能讓你放松,又不會(huì )損害精神。

 

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