睡眠的訣竅

　　一個(gè)人真正睡著(zhù)覺(jué)最多只有三個(gè)鐘頭，其余都是浪費時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng)，那是因為他忘記了。

　　正午只要閉眼真正睡著(zhù)三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著(zhù)，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

　　就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系，而且你會(huì )感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

　　所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來(lái)，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。

　　睡眠與養生

　　一、睡眠的規則

　　戰國時(shí)名醫文摯對齊威王說(shuō)：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(cháng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復。”

　　睡覺(jué)是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著(zhù)就換不了新細胞。如果說(shuō)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)細胞，一晚上只補回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)細胞，這時(shí)你的身體就會(huì )出現虧空，時(shí)間長(cháng)了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點(diǎn)鐘準時(shí)睡覺(jué)。

　　現實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問(wèn)題，如肝火過(guò)盛，睡覺(jué)警覺(jué);胃火過(guò)剩，睡覺(jué)不安;肝陰不足，睡覺(jué)勞累。

　　二、睡眠與疾病

　　現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來(lái)了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。

　　子時(shí)(23：00—1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開(kāi)始，并不是0點(diǎn)開(kāi)始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開(kāi)了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動(dòng)癥等。

　　丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00—3：00)不眠，肝無(wú)法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類(lèi)肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺(jué)，人太虛弱了，也就是說(shuō)秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細胞里了。

　　垃圾睡眠給肝臟帶來(lái)多大傷害？

　　肝主疏泄，過(guò)子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結，可見(jiàn)易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì )目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會(huì )暈倒在大街上，不省人事。

　　肝開(kāi)竅于目，過(guò)子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會(huì )形成青光眼、白內障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。

　　肝主筋，其華在爪，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，會(huì )引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。