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抑郁跟什么有關(guān)? 學(xué)會(huì )傾訴是第一步

2017-09-05 來(lái)源:蘭州西京醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有心事要跟家人商量,求得他們幫助,相信家人不會(huì )錯,這是對抑郁癥的調節工作的心理調節。不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法,有時(shí)候吃虧就是便宜,千萬(wàn)不要想得太多,否則肯定無(wú)法做好抑郁癥的調節。

  面對抑郁有哪些調節方法?

  盡量學(xué)外向

  盡量往外面走,把心門(mén)打開(kāi),盡可能多和朋友交流聊天談話(huà),多和朋友去游玩散步散心,慢慢地你會(huì )把壓力分解開(kāi)來(lái)。

  保留善心

  睡覺(jué)時(shí)要想想別人好的地方,要會(huì )包容別人的的缺點(diǎn),學(xué)會(huì )寬容別人,也是在寬容自己。

  多做好事

  要做好事,不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己,這樣子你會(huì )覺(jué)得自己的心胸也開(kāi)闊了很多。

  多鍛煉

  多參加體育鍛煉,提高身體素質(zhì),對于抑郁癥的調節非常有幫助。

  學(xué)會(huì )傾訴不嚼舌根

  有心事要跟家人商量,求得他們幫助,相信家人不會(huì )錯,這是對抑郁癥的調節工作的心理調節。不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法,有時(shí)候吃虧就是便宜,千萬(wàn)不要想得太多,否則肯定無(wú)法做好抑郁癥的調節。

  保證睡眠注意飲食

  要保證良好的睡眠,生活要有規律,實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃,會(huì )對抑郁的調節有所幫助。有條件要增加營(yíng)養,但不能吃過(guò)多另食,會(huì )發(fā)胖,對胃也不利。

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