99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 睡不著(zhù)也睡不醒,總是覺(jué)得睡了假覺(jué)怎么破?

睡不著(zhù)也睡不醒,總是覺(jué)得睡了假覺(jué)怎么破?

2017-09-05 來(lái)源:蘭州西京醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:英國科學(xué)家最近的研究表明,全黑的睡眠環(huán)境有利于人體生成褪黑素,褪黑素會(huì )促進(jìn)人體新陳代謝,提高睡眠質(zhì)量。在臥室里給手機和平板電腦充電,會(huì )影響人體分泌褪黑素,新陳代謝失衡,導致肥胖和糖尿病等癥狀。

  那些讓你睡不好的惡習

  睡前玩手機

  很多人睡前無(wú)節制地玩手機,經(jīng)常捧著(zhù)手機睡著(zhù),對身體危害很大。長(cháng)期躺著(zhù)玩手機,會(huì )誘發(fā)頸椎、腰椎疾??;面對著(zhù)發(fā)光的屏幕,會(huì )影響交感神經(jīng)系統和腎上腺激素分泌,打亂生理周期,降低睡眠質(zhì)量。

  手機放臥室充電

  什么?我管住自己睡前不玩手機,把它放床邊充電也不行?是的,不行。而且會(huì )讓你變胖!

  英國科學(xué)家最近的研究表明,全黑的睡眠環(huán)境有利于人體生成褪黑素,褪黑素會(huì )促進(jìn)人體新陳代謝,提高睡眠質(zhì)量。在臥室里給手機和平板電腦充電,會(huì )影響人體分泌褪黑素,新陳代謝失衡,導致肥胖和糖尿病等癥狀。

  睡前大吃大喝

  最佳晚餐時(shí)間是睡覺(jué)前的4個(gè)小時(shí),晚餐之后,盡量不要吃宵夜,油炸的宵夜更是要禁止的。睡前吃太飽會(huì )讓人神經(jīng)興奮,不易入睡。睡前喝很多水會(huì )造成水腫。

  依賴(lài)安眠藥

  安眠藥可能會(huì )拯救你一個(gè)晚上,但也會(huì )把短期失眠變成長(cháng)期失眠。安眠藥的副作用顯而易見(jiàn),包括反胃,口干舌燥,尿頻等等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
天等县| 曲水县| 屏边| 惠来县| 宁国市| 嘉祥县| 西吉县| 临邑县| 昌江| 怀远县| 泌阳县| 陆川县| 五常市| 六枝特区| 敦化市| 门源| 泾阳县| 邹平县| 阳春市| 凉城县| 湘西| 黔南| 西华县| 象州县| 甘孜| 扎兰屯市| 隆德县| 峨边| 武宣县| 兰西县| 灵丘县| 都江堰市| 鹿邑县| 乐都县| 天峨县| 乌兰察布市| 海原县| 崇州市| 锡林浩特市| 什邡市| 尚义县|