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心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用

2017-09-05 來(lái)源:石家莊心理醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程,悲傷憂(yōu)愁會(huì )使機體激素分泌發(fā)生變化,引起生理功能紊亂,減弱機體的免疫力。

  把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會(huì )適度減壓,以保證健康、良好的心境。一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現,敵視、悲痛、失落、憂(yōu)愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降,而開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì )提高人體免疫力。

  因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程,悲傷憂(yōu)愁會(huì )使機體激素分泌發(fā)生變化,引起生理功能紊亂,減弱機體的免疫力。保持樂(lè )觀(guān)情緒樂(lè )觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在現今社會(huì ),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

  適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘錯點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,各種有益于增強免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí),患病的幾率就可能增加。因為長(cháng)期睡眠不足會(huì )給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。

  現代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強自我運動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強度的運動(dòng)能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效,中年人可在周末時(shí)出門(mén)郊游,有慢性病的老年人要避免心臟負擔過(guò)重,可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走,然后再漸漸過(guò)渡到快走。

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