失眠,是導致老年人發(fā)病率顯著(zhù)上升的病因之一?,F代人的失眠群體以中老年為主體,逐漸向年輕群體蔓延。
渴望入睡,卻始終清醒;無(wú)法維持整夜睡眠,間斷性醒來(lái);睡眠時(shí)間短……失眠往往還會(huì )造成更多潛在的身體傷害,如何換來(lái)一夜好眠?
失眠,通常指患者對睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿(mǎn)足,并且影響白天生活、工作的一種主觀(guān)體驗。
失眠四大標準
?、偬稍诖采铣^(guò)30分鐘沒(méi)有睡著(zhù);
?、诎胍估闲?,醒來(lái)的次數超過(guò)兩三回;
?、厶爝€沒(méi)亮就醒了,俗稱(chēng)早醒;
?、芤挂关瑝?mèng)連篇,噩夢(mèng)情節不亞于電視連續劇。
據中國睡眠研究會(huì )抽樣調查:我國成年人失眠發(fā)生率已達38.2%,其中老年人失眠發(fā)病率高達60%。
由于人口基數龐大,我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。
美國抗癌協(xié)會(huì )的調查顯示,每晚平均睡7-8小時(shí)的人,壽命最長(cháng)。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài),更多在于潛在的身體傷害。
損傷大腦
長(cháng)期失眠、睡眠不足,大腦得不到充分休息,會(huì )損傷大腦細胞,導致腦功能減退。
?、儆绊懘竽X記憶力。睡眠時(shí)思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長(cháng)期失眠會(huì )影響其協(xié)調能力,導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。
?、谏窠?jīng)衰弱。大腦長(cháng)時(shí)間持續工作運轉,會(huì )出現易怒、焦慮不安等癥狀,從而引發(fā)精神衰弱。表現為:腦力、體力不足,工作效率低,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。
?、蹞p傷腦組織。大腦的“排毒”通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行。睡眠不足,腦部代謝廢物聚集,會(huì )逐漸損傷腦組織。
加快衰老
長(cháng)期失眠會(huì )導致人體內正常的內分泌失調,生物鐘紊亂,使人體出現衰老加速的現象。
?、倌行詴?huì )出現精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等;
?、谂詣t會(huì )出現更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,特別是卵巢功能衰退顯著(zhù)。
滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8清熱平肝,降逆止痛。用于肝熱上升引起:頭痛腦脹,眩暈耳鳴,煩燥易怒,失眠多夢(mèng),高血壓癥。
健客價(jià): ¥57養血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥25益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻證,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥56養心安神。用于心神不安,失眠,多夢(mèng),驚悸。
健客價(jià): ¥29滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥16養血益氣,鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢(mèng),心神不安。
健客價(jià): ¥22滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥10.5滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥11.5滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥10滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥11本品適用于滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥12滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥8