有調查發(fā)現,無(wú)論是年輕人還是老年人,失眠已經(jīng)成為了“常見(jiàn)健康問(wèn)題”,不少人都深受其害。我們知道失眠的危害有不少,例如導致免疫力下降、精神萎靡等等。那么,你知道是什么原因導致失眠發(fā)生嗎?下文介紹了幾個(gè)生活細節,如果你不重視它們,就會(huì )導致失眠發(fā)生。
這些壞習慣會(huì )導致失眠
就寢時(shí)間不固定
所謂“習慣成自然”,身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡,可因為第二天有重要的事前天晚上就10點(diǎn)鉆進(jìn)被窩,這樣當然睡不著(zhù)啦。請設定一個(gè)固定的就寢時(shí)間,早上要是6點(diǎn)起床,前天晚上就在11點(diǎn)睡覺(jué),請試著(zhù)形成這樣的習慣!
躺在被窩看書(shū)
睡前讀書(shū)的人恐怕不在少數。有時(shí)一讀起來(lái)就根本停不下來(lái),不知不覺(jué)天都亮了,這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好:床鋪不是讀書(shū)的地方,書(shū)應該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請進(jìn)入睡眠時(shí)間。
上網(wǎng)到深夜
你有沒(méi)有過(guò)興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫(xiě)評論直到深夜?電腦的亮度會(huì )使大腦保持清醒,腦中充滿(mǎn)各種信息的話(huà)很有可能會(huì )妨礙睡眠。睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和手機,為獲得充分放松的睡眠做準備!
如果你也有這些壞習慣,那就不難解釋為什么會(huì )出現失眠了。既然知道了這些導致失眠的原因,我們就要從中吸取教訓,改正不良生活方式,調理自己的睡眠質(zhì)量。千萬(wàn)不要小看失眠的危害,如果你不重視,聽(tīng)之任之的話(huà),那總有一天,失眠會(huì )毀掉你的健康,甚至是你的人生。
滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8養血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55紅參:大補元氣,復脈固脫,補脾益肺,生津養血,安神益智。用于體虛欲脫,肢冷脈微,脾虛食少,肺虛喘咳,津傷口渴,內熱消渴,氣血虧虛,久病虛贏(yíng),驚悸失眠,陽(yáng)痿宮冷。 天然維生素E軟膠囊:用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥100滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥25益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻證,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥56養心安神。用于心神不安,失眠,多夢(mèng),驚悸。
健客價(jià): ¥29滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥16養血益氣,鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢(mèng),心神不安。
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健客價(jià): ¥11本品適用于滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
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健客價(jià): ¥8