99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢(xún) > 食物會(huì )影響我們的心理健康

食物會(huì )影響我們的心理健康

2017-09-06 來(lái)源:石家莊心理醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:那些探討營(yíng)養補充劑與改善心理健康之間的關(guān)系的研究都很復雜,對于醫療方面的發(fā)展也有很大幫助。然而,一個(gè)更重要的原因是出于治療的考慮。

  通常來(lái)說(shuō),人們能夠理解健康地飲食對身體是有益的。健康的食物會(huì )降低生病的風(fēng)險,比如:心血管疾病,肥胖癥和糖尿病。

  營(yíng)養原則:提高幸福感

  眾多文獻中有很多復雜的資料關(guān)于營(yíng)養的專(zhuān)題。為支撐他的觀(guān)點(diǎn),沃爾什規定了三個(gè)關(guān)鍵的飲食原則,以改善心理健康和幸福感。

  1.飲食中要包括主要的五彩水果和蔬菜。

  2.飲食中要包括一些魚(yú)類(lèi),特別是那些富含多元不飽和脂肪酸的魚(yú)油,如鮭魚(yú)。

  3.飲食中要避免過(guò)量的卡路里。

  有兩份食譜已被大量有關(guān)心理健康的研究證實(shí)。

  被稱(chēng)為pesco-vegetarian的食譜,要求包括水果、蔬菜、堅果、谷物,豆類(lèi),蛋,奶制品和魚(yú)(但不再含有其他肉類(lèi))——已被用于預防某些精神病理學(xué),提高學(xué)術(shù)成績(jì),減少與年齡有關(guān)的認知能力下降的情況。

  在一些研究中,地中海食譜——通常被認為是這樣的飲食,強調豐富的植物食物,豆類(lèi)、精制谷物和魚(yú),吃水果甜點(diǎn),用橄欖油烹飪,還包括適量的乳制品、酒,以及少數其他肉類(lèi)——這份食譜被發(fā)現可以減少阿爾茨海默氏癥和帕金森疾病的發(fā)病率。

  在以上兩種食譜中,相同點(diǎn)是都強調魚(yú)類(lèi)、蔬菜和水果,以及少量的肉類(lèi)。雖然這些飲食食譜已經(jīng)被一些研究所證實(shí),但它們也許并不是唯一的可以改善心理健康的食譜。

  營(yíng)養補充劑與心理健康

  越來(lái)越多的研究表明,缺乏某些補充劑會(huì )導致心理健康問(wèn)題。魚(yú)和魚(yú)油可以提供多元不飽和脂肪酸,這些對神經(jīng)功能是不可或缺的物質(zhì)。而多元不飽和脂肪酸也具備抗炎和保護機體系統的功用。一些研究還證實(shí),人們減少對多元不飽和脂肪酸的使用,會(huì )導致程度嚴重的精神分裂癥和情緒障礙,如抑郁癥和躁郁癥。

  而如果菜譜中缺乏什么,如缺少維生素D(這在美國是很常見(jiàn)的現象)也會(huì )影響心理健康。研究表明維生素D的缺乏可能會(huì )導致認知障礙,抑郁癥,躁郁癥和精神分裂癥。

  那些探討營(yíng)養補充劑與改善心理健康之間的關(guān)系的研究都很復雜,對于醫療方面的發(fā)展也有很大幫助。然而,一個(gè)更重要的原因是出于治療的考慮。

  關(guān)于營(yíng)養和飲食方面的信息,因為涉及到人們身體、心理的健康,因此它們的價(jià)值是不可估量的。那么,綜合考慮來(lái)看,基于較低的副作用以及重要的積極意義,如果你想改善你的心理健康,多補充營(yíng)養則是一個(gè)不錯的選擇。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
绿春县| 四子王旗| 祁连县| 迭部县| 将乐县| 平果县| 额尔古纳市| 孟村| 拉孜县| 海南省| 云安县| 平潭县| 冕宁县| 丰原市| 镇远县| 宁都县| 汪清县| 磐石市| 阳城县| 黎川县| 安宁市| 镇坪县| 大新县| 财经| 吴堡县| 德昌县| 陆丰市| 冀州市| 桃园县| 南溪县| 平顶山市| 汾西县| 靖江市| 鹤岗市| 天镇县| 儋州市| 洛浦县| 兴宁市| 阳高县| 张掖市| 青浦区|