“人們寧愿去關(guān)心一個(gè)蹩腳電影演員的吃喝拉撒和雞毛蒜皮，而不愿了解一個(gè)普通人波濤洶涌的內心世界”，路遙在《平凡的世界》里這樣寫(xiě)道。

　　生活上的壓力和忙碌讓我們無(wú)暇去關(guān)注他人內心世界的變化和波動(dòng)，有時(shí)候越是渴求安全感，安全感卻開(kāi)始離我們越來(lái)越遠。生活上的壓力不斷的沖擊著(zhù)每個(gè)渴望生活美好的人的內心，而社會(huì )上有這樣一群特殊的人群，她們卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在承受著(zhù)各個(gè)方面不斷襲來(lái)的壓力，她們就是偉大的媽媽。

　　寶寶的降生本是上天對一個(gè)家庭最好的恩賜，但一個(gè)新生兒從孕育直到來(lái)到這個(gè)世界，每個(gè)媽媽精神上所承受的巨大壓力和身體上的疼痛是常人無(wú)法理解的。有些產(chǎn)后媽媽并無(wú)法自己調節好自身生活和精神上產(chǎn)生的巨大變化，同時(shí)得不到理解和關(guān)愛(ài)，從而很容易導致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

　　到底什么是產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁到底該怎么去調節？這一直以來(lái)都是不被大家所關(guān)注的話(huà)題。

　　什么是產(chǎn)后抑郁

　　產(chǎn)后抑郁是女性在產(chǎn)后由于性激素、社會(huì )角色變化和心理變化所帶來(lái)的的身體、情緒和心理上所產(chǎn)生的一系列精神變化。據相關(guān)數據統計，80%-90%的女性在產(chǎn)后會(huì )遭受不同程度上的焦慮或抑郁的困擾，15%-30%的媽媽在遭受著(zhù)嚴重的抑郁困擾，產(chǎn)后抑郁如果無(wú)法調節可帶來(lái)嚴重的后果。關(guān)注產(chǎn)后抑郁，是每個(gè)新生兒家庭所必須重視的問(wèn)題。

　　產(chǎn)后抑郁的癥狀

　　1.情緒長(cháng)期處于抑郁低落的狀態(tài)，對自己的情緒變化不能產(chǎn)生很好的認知。

　　2.對生活喪失信心，對多數活動(dòng)難以產(chǎn)生興趣，無(wú)法享受活動(dòng)所帶來(lái)的愉悅。

　　3.體重明顯變化，食欲減退或不明原因的突然增加，厭食或突發(fā)暴飲暴食。

　　4.明顯嗜睡或難以入睡，伴生理上頭痛、眼花、耳鳴等狀況。

　　5.精神上不明原因興奮或突然麻木。

　　6.記憶力明顯減退，做事無(wú)法集中精神。

　　7.無(wú)明顯原因的疲勞，身體感覺(jué)乏力。

　　8.對出現的問(wèn)題產(chǎn)生無(wú)緣由的負罪感或感覺(jué)自己所做之事毫無(wú)意義。

　　9.反復出現自殺、自殘、傷害嬰兒的想法。

　　出現以上狀況多條要謹防自己是否患上產(chǎn)后抑郁，如果產(chǎn)婦出現以上狀況，家人要正確認識和理解，并給予產(chǎn)婦足夠的關(guān)愛(ài)。

　　產(chǎn)后抑郁該如何預防、調節

　　家人尤其是丈夫的陪伴和理解是緩解產(chǎn)后媽媽緊張的最有效的方法，丈夫要充分理解妻子面對新生兒的緊張和焦慮，不要過(guò)多的把注意力集中到嬰兒身上，產(chǎn)婦產(chǎn)后的心理和身體都很脆弱，也要給予足夠的關(guān)愛(ài)。

　　寶寶出生后，家人要積極承擔起照顧寶寶的責任，減輕產(chǎn)婦本身的壓力，尤其是丈夫切不可做甩手掌柜，把照顧寶寶的重任全部推給妻子。

　　寶媽要正確面對自己社會(huì )角色所發(fā)生的變化，寶寶的出生本身是一件值得讓人高興的事，試著(zhù)和小寶寶做朋友，以坦然的心態(tài)去面對寶寶的出生，無(wú)需過(guò)度擔心照顧不好寶寶，新生寶寶哭鬧、愛(ài)生病都是正常的現象。心情、狀態(tài)不佳時(shí)不防做一段時(shí)間的甩手掌柜，無(wú)需在乎他人看法，要知道自己并不是萬(wàn)能的，難過(guò)的時(shí)候大哭一場(chǎng)來(lái)發(fā)泄也無(wú)妨。

　　雖然職責上發(fā)生了變化，但寶媽也無(wú)需把精力全部放在寶寶身上，試著(zhù)多去戶(hù)外走動(dòng)走動(dòng)，交交新朋友，和老朋友聚聚，做一些瑜伽等有助于產(chǎn)后恢復的運動(dòng)，也可以加入一些網(wǎng)上媽媽論壇，一起討論育兒經(jīng)，并分享自己的育兒經(jīng)。