國人睡眠狀況堪憂(yōu)

　　失眠，通常指患者對睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿(mǎn)足，并且影響白天生活、工作的一種主觀(guān)體驗。

　　失眠四大標準

　　1、躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著(zhù);

　　2、半夜老醒，醒來(lái)的次數超過(guò)兩三回;

　　3、天還沒(méi)亮就醒了，俗稱(chēng)早醒;

　　4、夜夜噩夢(mèng)連篇，噩夢(mèng)情節不亞于電視連續劇。

　　據中國睡眠研究會(huì )抽樣調查：我國成年人失眠發(fā)生率已達38.2%，其中老年人失眠發(fā)病率高達60%。

　　由于人口基數龐大，我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

　　失眠危害無(wú)處不在

　　調查顯示，每晚平均睡7-8小時(shí)的人，壽命最長(cháng)。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài)，更多在于潛在的身體傷害。

　　1、損傷大腦

　　長(cháng)期失眠、睡眠不足，大腦得不到充分休息，會(huì )損傷大腦細胞，導致腦功能減退。影響大腦記憶力。睡眠時(shí)思維才得以放松，并緩解腦部疲勞。長(cháng)期失眠會(huì )影響其協(xié)調能力，導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。神經(jīng)衰弱。大腦長(cháng)時(shí)間持續工作運轉，會(huì )出現易怒、焦慮不安等癥狀，從而引發(fā)精神衰弱。表現為：腦力、體力不足，工作效率低，易疲勞，常有頭痛等軀體不適感。損傷腦組織。大腦的“排毒”通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行。睡眠不足，腦部代謝廢物聚集，會(huì )逐漸損傷腦組織。

　　2、加快衰老

　　長(cháng)期失眠會(huì )導致人體內正常的內分泌失調，生物鐘紊亂，使人體出現衰老加速的現象。

　　男性：會(huì )出現精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等;

　　女性：則會(huì )出現更年期提早到來(lái)，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，特別是卵巢功能衰退顯著(zhù)。

　　加重疾病

　　失眠讓患者免疫力下降，抵抗力減弱，容易導致并加重一系列病癥，如：感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡呆等，尤其容易陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

　　常常失眠睡不好，總吃安眠藥行嗎?

　　據調查資料顯示，我國近四成患有失眠的人會(huì )自己到藥店購買(mǎi)安眠藥或助眠類(lèi)藥物服用。在失眠患者中，不合理用藥的現象相當普遍。其中最大的問(wèn)題就是盲目吃藥，睡不著(zhù)就找兩片安定吃。

　　對此，沈陽(yáng)腦康中醫院王金榮主任指出，不當使用安定類(lèi)藥物具有成癮風(fēng)險，服藥者容易對其產(chǎn)生依賴(lài)性。況且，該類(lèi)藥物有些半衰期長(cháng)，若隨意服用會(huì )使人昏沉，嚴重影響工作和生活，其危害主要表現在如下幾個(gè)方面：

　　依賴(lài)性或成癮性：一旦形成依賴(lài)，就離不開(kāi)安眠藥，很多失眠癥患者臨睡前必須服用或確信床邊備有安眠藥以便隨時(shí)服用;如果不用安眠藥就難以入睡，甚至通宵不眠，失眠比用藥前更嚴重;可因缺藥而情緒高度緊張，而且有全身難受的感覺(jué)，出現生理、情緒、行為以及認知能力方面的綜合癥狀。長(cháng)期服用安眠藥的患者極易產(chǎn)生安眠藥依賴(lài)性。