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失眠出現究竟是癥狀還是疾病

2017-09-07 來(lái)源:遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:通常一般人的睡眠時(shí)間是6~8個(gè)小時(shí),但也因人而異,有的人睡4個(gè)小時(shí)就夠了。判斷一個(gè)人是否睡得好,除了看時(shí)間長(cháng)短,主要還是看睡眠質(zhì)量。如果你醒后的第二天精神狀態(tài)很好,腦子清醒、不瞌睡,身體有恢復感,就可以了。

  一、失眠的出現究竟是癥狀還是疾病?

  這有兩層意思:第一層意思,偶爾的幾個(gè)晚上睡不著(zhù)叫失眠癥狀,那不是疾病;但如果連續達到3個(gè)月以上,每周有三個(gè)晚上睡不著(zhù),那就是慢性失眠;一個(gè)月到三個(gè)月的失眠叫短期失眠。后兩者都屬于疾病了。

  另一層意思,如果只是單純的失眠,那就是屬于‘失眠癥’,是疾病;但如果失眠伴隨著(zhù)糖尿病、高血壓、心臟病等疾病,是由原發(fā)疾病引起的,那么失眠就是原發(fā)病癥狀的一部分,是癥狀。”不同的失眠類(lèi)型所表現的睡眠狀態(tài)也有不同。有的人睡眠難以維持,一晚上醒5、6次;還有的人入睡并不困難,睡眠維持性也不錯,但睡眠時(shí)間不夠長(cháng),總是比預計的要提前醒,這就是早醒。

  通常一般人的睡眠時(shí)間是6~8個(gè)小時(shí),但也因人而異,有的人睡4個(gè)小時(shí)就夠了。判斷一個(gè)人是否睡得好,除了看時(shí)間長(cháng)短,主要還是看睡眠質(zhì)量。如果你醒后的第二天精神狀態(tài)很好,腦子清醒、不瞌睡,身體有恢復感,就可以了。

  二、我們的睡眠調節機制很脆弱

  失眠的“幕后推手”主要有遺傳因素、環(huán)境因素、疾病因素。先說(shuō)遺傳因素,如果母親經(jīng)常失眠,那么兒女也就容易失眠。母親的失眠更容易遺傳給孩子。相對而言,父親的失眠遺傳度會(huì )低一些。一個(gè)人一生中的睡眠模式是很少改變的,如果你從小就是少睡的,那么到老也是少睡的;相反,如果從小就睡得多,那么到老了也就睡得多。所以,年齡大了不等于一定就會(huì )睡得少。

  引起失眠的環(huán)境因素很多:如環(huán)境嘈雜、睡眠溫度不合適、饑餓或過(guò)飽、喝了咖啡/酒/茶等等;或生活中遇到高壓事件,如晉升、失戀、人際關(guān)系緊張等。而一些軀體疾病和精神疾病也會(huì )導致失眠,如關(guān)節炎、心臟病、肺氣腫、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等。

  “但不管怎樣,我們不能人為地破壞睡眠?,F在很多人喜歡躺在床上看手機、看電視、打游戲,于是,‘床’和‘清醒’之間便產(chǎn)生了條件反射,當你真的想睡覺(jué)時(shí),一上床大腦卻很興奮,這樣有礙入睡。一旦有了第一次失眠,將來(lái)就很容易出現第二次失眠。所以,不要隨便破壞大腦的調節睡眠功能,大腦對失眠是有記憶的,且會(huì )不斷加強。

  三、失眠是萬(wàn)病之源

  人的睡眠是一種正常的生理需求,是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分。睡覺(jué)時(shí),四肢停止了運動(dòng),全身肌肉放松,心跳減慢,呼吸深而長(cháng),全身都能夠得到充分的放松和休息,所以睡眠充足后第二天才能精力充沛。但是,人在睡眠時(shí)大腦并未休息,而是不斷地進(jìn)行著(zhù)認知信息的加工和處理。“所以我們經(jīng)常說(shuō)會(huì )睡的孩子更聰明,就是因為他們的神經(jīng)系統更加穩定,發(fā)育得更好。”

  而長(cháng)期失眠則會(huì )影響人們的身心健康。近期的危害會(huì )導致人們記憶力減退、精神萎靡不振;而遠期危害則是增加人們患上高血壓、糖尿病、腦卒中、冠心病、癌癥等疾病的風(fēng)險,嚴重的還會(huì )導致自殺和發(fā)生交通事故。很多精神疾病(如抑郁、精神分裂、躁狂癥等)和失眠也是難兄難弟,這些疾病的癥狀之一就是

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