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白天變長(cháng)精神易持續興奮 夏季失眠頻發(fā)精神易"過(guò)勞"

2017-09-08 來(lái)源:天津圣安醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一旦長(cháng)期壓力超載、精神“過(guò)勞”,可能導致易怒、坐立難安、沒(méi)有耐性、無(wú)法專(zhuān)注、失眠等癥狀,并可能成為憂(yōu)郁癥、焦慮癥等精神疾病

  精神過(guò)勞夏季白晝變長(cháng)

  很多人都知道身體會(huì )“過(guò)勞”,但其實(shí)精神也會(huì )“過(guò)勞”。夏季,人體精神往往更為興奮,加之白天時(shí)間變長(cháng),精神持續處于興奮狀態(tài),再加上平時(shí)的精神壓力,久而久之就會(huì )造成精神“過(guò)勞”,不僅影響睡眠,更會(huì )威脅身心健康。尤其對于已經(jīng)產(chǎn)生憂(yōu)郁情緒人群,更適宜讀報,讀出聲音來(lái)能進(jìn)一步放松情緒。

  許多人都知道身體會(huì )“過(guò)勞”,但其實(shí)精神也會(huì )“過(guò)勞”。一到夏天,不少人就會(huì )在睡前輾轉反側,怎么都入不了夢(mèng)鄉。對此,天津圣安醫院神經(jīng)內科主任醫師王玉珍表示,夏季失眠不僅受氣候影響,主要還是來(lái)自人體自身因素。夏季,人體精神往往更為興奮,加之白天時(shí)間變長(cháng),精神持續處于興奮狀態(tài),再加上平時(shí)的精神壓力,久而久之就會(huì )造成精神“過(guò)勞”,不僅影響睡眠,更會(huì )威脅身心健康。

  如今,快速的生活節奏,讓不少人精神壓力頗大。在前來(lái)就診失眠的人群中,年輕人越來(lái)越多,很大一部分也有自身作息不合理和不當生活方式的因素。比如:經(jīng)常熬夜加班、上網(wǎng)到半夜,每天半夜二三點(diǎn)才睡,早上天亮七八點(diǎn)才起床,很難進(jìn)入深睡眠,長(cháng)期這樣,反而容易導致精神“過(guò)勞”,繼而出現失眠等現象。

  另外,現代社會(huì )競爭激烈、生活方式改變等多種因素,不少優(yōu)秀白領(lǐng)、精英人群、企業(yè)高管等“高壓”職場(chǎng)人士,也容易成為失眠癥的高危人群。精神壓力的來(lái)源不僅來(lái)自外界社會(huì ),還來(lái)自于每個(gè)人內心的自我要求。王玉珍指出,現代人或多或少都在追求完美或一定的生活品質(zhì),這也就造成了人們對自身的要求越來(lái)越高。精神長(cháng)期處于高壓狀態(tài)的人常易煩躁、過(guò)度擔憂(yōu)、放心不下、求好心切等人格特質(zhì),常把過(guò)多的壓力攬在身上,這些人通常習慣如此,往往精神已過(guò)勞了而不自覺(jué)。但身體各個(gè)器官都需要一段時(shí)間的休息才能再次循環(huán)運作,一旦長(cháng)時(shí)間勞作就會(huì )很快進(jìn)入疲憊狀態(tài),而人的精神更是如此。

  溫馨貼士

  一旦長(cháng)期壓力超載、精神“過(guò)勞”,可能導致易怒、坐立難安、沒(méi)有耐性、無(wú)法專(zhuān)注、失眠等癥狀,并可能成為憂(yōu)郁癥、焦慮癥等精神疾病。另外,壓力透過(guò)自律神經(jīng)系統與神經(jīng)內分泌系統,也會(huì )造成各種器官的不適,如頭痛、暈眩、耳鳴等。久而久之,此類(lèi)人群心肌梗塞、心因性猝死、腦中風(fēng)的風(fēng)險大增,免疫系統也會(huì )受到影響,可能反復感冒不易痊愈,甚至罹患癌癥。因此,王玉珍建議,大家平時(shí)應量力而行,不宜過(guò)于苛責自身或他人,并常常放松精神,可采取讀報、聽(tīng)廣播、室外運動(dòng)等方式,適當遠離電子產(chǎn)品,讓心靜下來(lái)。尤其對于已經(jīng)產(chǎn)生憂(yōu)郁情緒人群,更適宜讀報,讀出聲音來(lái)能進(jìn)一步放松情緒。

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