抑郁性焦慮癥是指因長(cháng)期抑郁導致出現的焦慮癥，一般是抑郁癥和焦慮癥的綜合表現，對患者的身心健康的危害較嚴重，要認識抑郁性焦慮癥必須從抑郁和焦慮表現的兩個(gè)方面綜合判斷。

　　癥狀判斷

　　1.抑郁焦慮癥的焦慮表現：

　?、俳?jīng)常莫名的緊張、焦慮不安；

　?、谝准?dòng)，對一些小事而大發(fā)脾氣、耿耿于懷；

　?、圩⒁饬Σ患?，記憶力下降；

　?、馨榘l(fā)系列軀體癥狀。如，睡眠障礙，早醒、失眠、多夢(mèng);消化道癥狀，食欲差、惡心、嘔吐;還有呼吸困難、冒冷汗、尿頻尿急、頭暈、心悸等等。

　　2.抑郁焦慮癥的抑郁表現：

　?、倩颊弑砬槌羁?、不愿與人交談、不愿談自己的病;

　?、诨顒?dòng)少、反應緩慢;

　?、叟c典型的抑郁癥比較有明顯區別，如自殺的想法少見(jiàn)，自責、自罪者少見(jiàn);

　?、芑颊咝木车吐潆S軀體疾病的病情變化而變化，甚至隨醫生的處治方法的改變而改變?？赡芘c患者軀體疾病的生理病理基礎密切相關(guān)，也可能是對軀體疾病的強烈心理應激。一定程度上，這些特點(diǎn)還與患者的性格等密切相關(guān)。

　　抑郁焦慮癥在生活中的發(fā)病率很高，只是它們的輕重程度不同而已。有的患者能夠輕易地擺脫抑郁焦慮癥的困擾，然而有的人卻深受它的百般折磨，痛苦不堪。面對這樣的疾病早期的治療十分的重要，嚴重的患者可以選擇心理醫生和藥物的綜合的治療。

　　預防治療

　　焦慮癥是以廣泛性焦慮癥和發(fā)作性驚恐狀態(tài)為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動(dòng)性不安等癥狀，給人們生活和工作帶來(lái)影響。

　　四大預防方法

　　1、養成良好的習慣。盡量按時(shí)吃飯，起居有規律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行。參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統的功能，有益于人的精神健康。

　　2、做自己高興的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會(huì )。有計劃地做些能夠獲得快樂(lè )和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè )、逛街等。

　　3、避免服用某些藥物?？诜茉兴?、巴比妥類(lèi)、可的松、磺胺類(lèi)藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

　　4、廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

　　5、吃香蕉。香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開(kāi)朗，特別是在香蕉的基礎上開(kāi)發(fā)的創(chuàng )意文化水果，能幫人創(chuàng )造開(kāi)心?；紤n(yōu)郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來(lái)減少情緒低落，使悲觀(guān)失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

　　五大治療方法

　　1、轉移注意力?；剂艘钟艚箲]癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無(wú)益。應當轉移注意力，如制定一個(gè)有意義的活動(dòng)計劃，并全力以赴去實(shí)現。當你沉浸在新的活動(dòng)中時(shí)，就無(wú)暇顧及焦慮了。

　　2、培養自信心。自信是治愈抑郁焦慮癥的必要前提。因為抑郁焦慮癥患者對自己解決問(wèn)題、適應環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度，夸大自己的失敗。憂(yōu)慮、緊張、盼望別人的支持，具有依賴(lài)性。這些都不利于消除抑郁焦慮癥。所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦慮程度降低一分，同時(shí)也會(huì )使自己更自信。

　　3、自我反省。有的抑郁焦慮癥是由于患者對曾經(jīng)歷過(guò)的情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗并未消失，而是仍然潛伏下來(lái)，因此便產(chǎn)生了病癥?；颊咧恢劳纯?、焦慮，而不知其因，所以才產(chǎn)生一種莫明其妙或不知中了什么邪的感覺(jué)。在這種情況下，患者應進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說(shuō)出來(lái)。適當的情緒傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說(shuō)、寫(xiě)日記、唱歌、吟詩(shī)、繪畫(huà)、書(shū)法等等。

　　4、音樂(lè )療法。擇一段柔和、寧靜的音樂(lè )、至少要半小時(shí)。在一個(gè)舒適、寧靜的環(huán)境中，閉上眼睛來(lái)聆聽(tīng)這段音樂(lè )。此間要排除一切雜念，全身放松，將注意力集中于音樂(lè )，想象著(zhù)音樂(lè )所展現的優(yōu)美、柔和、寧靜的意境。待音樂(lè )終止后，自我對比聆聽(tīng)前后的心身狀態(tài)。如此反復進(jìn)行，可以減輕或消除抑郁、焦慮情緒。

　　5、藥物治療。目前用于抑郁焦慮癥治療的藥物有很多，主要包括西藥治療和中藥治療兩大部分，西藥治療雖然能在短時(shí)間內緩解癥狀，但是并不能從根本上消除抑郁焦慮癥的病灶，容易造成久治不愈，遷延反復的癥狀。并且還容易讓患者對藥物產(chǎn)生依賴(lài)性，給患者的身心健康造成巨大的影響。中藥治療療程較長(cháng)，療效較慢。而藏藥治療不僅能夠避免西藥的副作用，還打破了抑郁焦慮癥久治不愈的怪圈，來(lái)自雪域高原的珍寶藏藥系列是治療抑郁焦慮癥的首選。