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導致失眠的元兇

2017-09-11 來(lái)源:吉林中山醫院精神心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所謂“習慣成自然”,身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡,可因為第二天有重要的事前天晚上就10點(diǎn)鉆進(jìn)被窩,這樣當然睡不著(zhù)啦。請設定一個(gè)固定的就寢時(shí)間,早上要是6點(diǎn)起床,前天晚上就在11點(diǎn)睡覺(jué),請試著(zhù)形成這樣的!
  這些壞習慣會(huì )導致失眠

  就寢時(shí)間不固定
 
  所謂“習慣成自然”,身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡,可因為第二天有重要的事前天晚上就10點(diǎn)鉆進(jìn)被窩,這樣當然睡不著(zhù)啦。請設定一個(gè)固定的就寢時(shí)間,早上要是6點(diǎn)起床,前天晚上就在11點(diǎn)睡覺(jué),請試著(zhù)形成這樣的習慣!
 
  躺在被窩看書(shū)
 
  睡前讀書(shū)的人恐怕不在少數。有時(shí)一讀起來(lái)就根本停不下來(lái),不知不覺(jué)天都亮了,這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好:床鋪不是讀書(shū)的地方,書(shū)應該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請進(jìn)入睡眠時(shí)間。
 
  上網(wǎng)到深夜
 
  你有沒(méi)有過(guò)興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫(xiě)評論直到深夜?電腦的亮度會(huì )使大腦保持清醒,腦中充滿(mǎn)各種信息的話(huà)很有可能會(huì )妨礙睡眠。睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和手機,為獲得充分放松的睡眠做準備!
 
  如果你也有這些壞習慣,那就不難解釋為什么會(huì )出現失眠了。既然知道了這些導致失眠的原因,我們就要從中吸取教訓,改正不良生活方式,調理自己的睡眠質(zhì)量。千萬(wàn)不要小看失眠的危害,如果你不重視,聽(tīng)之任之的話(huà),那總有一天,失眠會(huì )毀掉你的健康,甚至是你的人生。
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