對人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要?？茖W(xué)家認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(cháng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響大腦保持清晰、準確思考以及進(jìn)行正常運動(dòng)或反應的能力。
專(zhuān)家提醒，長(cháng)期睡眠不足易引起許多神經(jīng)、精神及亞健康癥狀，如煩躁、抑郁和活動(dòng)能力下降，自主神經(jīng)功能紊亂、消化功能障礙等，甚至是會(huì )降低免疫機能，影響身體健康和工作效率。
夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。因為人們在白天出汗多，若晚上再失眠，就會(huì )引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，大大增加猝死的幾率。另外，在睡眠狀態(tài)下，人的心臟壓力就會(huì )減少，而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時(shí)間，所以會(huì )加重心臟負擔，極易引發(fā)心臟病。
睡前玩電子產(chǎn)品
在睡前沉浸在電子產(chǎn)品中，會(huì )導致大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，還可能出現多夢(mèng)、盜汗、睡不穩等狀況。英國一項調查顯示，在受訪(fǎng)者中，有四成智能手機用戶(hù)有半夜醒來(lái)忍不住看手機的經(jīng)歷。
晚餐吃辛辣、油膩食物
據一項研究發(fā)現，人在吃過(guò)辣晚餐后，腦電波監測顯示，人的熟睡時(shí)間減少，輾轉反側的時(shí)間增多，而且在睡眠的第一周期，體溫上升，這也會(huì )導致睡眠質(zhì)量下降。另外，晚餐吃辛辣食物會(huì )造成胃部有灼燒感，從而加重胃部負擔，影響睡眠。
枕頭不舒服
調查顯示，在全世界的6億失眠人群中有大概1/4的人是因為選擇不舒服的枕頭導致的失眠。睡眠專(zhuān)家表示，一個(gè)理想枕頭能夠密切貼合頸椎，使工作學(xué)習生活了一天的人們，在睡眠中解除肌肉的疲勞。
睡前情緒激動(dòng)
睡前如果太興奮會(huì )直接影響睡眠，導致難以入眠。情緒激動(dòng)和精神緊張，容易誘發(fā)心律失常。因此，在睡前不宜看令人興奮、激動(dòng)的比賽或節目，也不宜再進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，盡早停止相關(guān)的一些娛樂(lè )活動(dòng)。
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養心口服液：健脾補腎，養心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊：滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56養心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養血益氣，鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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