有不少人把抑郁癥歸結于性格或心理上出現了問(wèn)題，以為只有性格內向的人才會(huì )患上抑郁癥。事實(shí)上，抑郁癥并不是單純的心理問(wèn)題，開(kāi)朗的人也會(huì )得抑郁癥!

　　抑郁癥：

　　抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能紊亂有關(guān)，導致大腦總是會(huì )傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過(guò)是誘因。

　　當前社會(huì )競爭日益激烈，幾乎每個(gè)人都在超負荷運轉，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時(shí)，理所當然的會(huì )產(chǎn)生抑郁情緒。幾乎我們所有人都在某個(gè)時(shí)候覺(jué)得情緒低落，常常是因為生活中一些不如意的事情，但是持續性的抑郁狀態(tài)一受影響的這段時(shí)期稱(chēng)之為重度抑郁，則是另外一回事。

　　抑郁情緒與抑郁癥不同，正常人的抑郁情緒是基于一定的客觀(guān)事物，事出有因。而抑郁癥則是病理情緒抑郁，通常無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生，缺乏客觀(guān)精神應激的條件。抑郁情緒，是每個(gè)人都會(huì )有的一個(gè)階段，如果情緒低落到了極點(diǎn)，則容易出現精神崩潰的現象。

　　有不少人把抑郁癥歸結于性格或心理上出現了問(wèn)題，以為只有性格內向的人才會(huì )患上抑郁癥。事實(shí)上，抑郁癥并不是單純的心理問(wèn)題，開(kāi)朗的人也會(huì )得抑郁癥!

　　抑郁情緒和抑郁癥是兩種概念。“抑郁癥”的出現是“沒(méi)有明顯原因的，它的主要表現是情緒低落不能緩解超過(guò)兩個(gè)星期以上”。顯然，“抑郁癥”的第一個(gè)指標就是“沒(méi)有明顯原因”的。

　　如何擺脫抑郁，值得我們每個(gè)人關(guān)注

　　對待抑郁癥，應該像對待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動(dòng)地尋求醫生的幫助。只要積極進(jìn)行藥物治療和心理調整，絕大多數患者都能走出抑郁的陰影。

　　“我怎么確定自己得了抑郁癥?這是問(wèn)得最多的一個(gè)問(wèn)題，正確的答案是：你確定不了，那是專(zhuān)業(yè)醫生的菜。那我什么時(shí)候去找醫生?唉……其實(shí)去看心理醫生在發(fā)達國家很常見(jiàn)也很普通。這樣吧，當你長(cháng)時(shí)間陷入焦慮、失眠、睡眠過(guò)多、沒(méi)有胃口、對任何事情都提不起興趣、不愿見(jiàn)人社交……而且你購物、旅游、喝小酒都不起作用時(shí)，去看醫生吧...”。

　　正確的認知抑郁

　　抑郁情緒是一個(gè)普遍的存在，只有嚴重到一定程度才會(huì )被診斷為抑郁癥。有人會(huì )直言不諱表達“我得過(guò)抑郁癥，之后又好起來(lái)”。更多人則是誠惶誠恐，懷疑自己是不是也得了抑郁癥。其實(shí)大多數人遭遇的都是正常范圍內的問(wèn)題和困惑，真正能跨越到抑郁癥階段以及其他精神疾患的人少之又少，而最擔心自己的那撥人，往往是自己嚇自己，不妨做個(gè)心理咨詢(xún)，在專(zhuān)業(yè)醫師的指導下進(jìn)行測評。

　　那些聲稱(chēng)得了抑郁癥又通過(guò)自己努力好起來(lái)的案例，可以說(shuō)都是無(wú)效的，因為他們經(jīng)歷的只是大多數人都會(huì )體驗過(guò)的抑郁情緒。真相是：抑郁癥除依靠藥物并配合心理治療以外，幾乎無(wú)法自愈。

　　與其終日擔心不如看看防治抑郁癥的方法

　　1.有氧運動(dòng)有氧運動(dòng)是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

　　2.保持平衡無(wú)論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。

　　3.要感恩保持一個(gè)積極向上的態(tài)度，有一顆感恩的心。

　　4.別逼自己不要急于在短時(shí)間內做出重大決定，別太逼自己。

　　5.不要負能量及時(shí)調整和管理自己的壓力，負能量的壓力可能會(huì )導致或加重抑郁癥。

　　6.少吃垃圾食物飲食健康和心理健康息息相關(guān)，垃圾食物會(huì )帶來(lái)垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

　　7.吃點(diǎn)粗糧醫生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚(yú)等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

　　8.睡好覺(jué)充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

　　9.多傾訴多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天，別把事情都憋在心里，要相信沒(méi)有過(guò)不去的坎兒。

　　10.藥物治療如果已確診抑郁癥，要聽(tīng)醫生的話(huà)，該吃藥吃藥，一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑郁癥，僅靠調節情緒是無(wú)法痊愈的。