隨著(zhù)科技的不斷發(fā)展，社會(huì )競爭的日益激烈，人們飽受著(zhù)來(lái)自各方面的壓力，在高強度的壓力之下，往往會(huì )增加患得精神類(lèi)疾病的概率，其中容易引起自殺傾向的抑郁癥患者群體，不得不引起我們的特別關(guān)注。

　　1抑郁癥的本質(zhì)不是痛苦。

　　抑郁癥的對面不是“快樂(lè )”，而是“活力”。身體被它困住了，導致整個(gè)人生也如同被困住了，抑郁癥，究其本質(zhì)，并不是痛苦，而是對世界上的一切缺乏興趣，到最后，它讓人連起床的動(dòng)力都失去，甚至想要活著(zhù)的力量也消失。就像一部電腦，由于缺少插件或病毒感染，系統被損壞或崩潰，造成功能無(wú)法正常運行。

　　2患病的他們，并不是不堅強，不樂(lè )觀(guān)。

　　認為這是性格障礙，責備患者不堅強，是人們對抑郁障礙的最大偏見(jiàn)。再堅強樂(lè )觀(guān)的人也有可能遭遇抑郁癥的折磨。所以不要對抑郁癥朋友說(shuō)“你可以開(kāi)心一點(diǎn)”、“想開(kāi)一點(diǎn)”“堅強一點(diǎn)”這種話(huà)，這樣并不會(huì )減輕他的病痛。

　　3一個(gè)陽(yáng)光開(kāi)朗的人，也會(huì )生病。

　　“你整天那么逗逼，怎么會(huì )抑郁呢?““你那么陽(yáng)光，怎么會(huì )抑郁呢?”這樣的判斷是徹底的誤讀。不要以一個(gè)人開(kāi)心與否來(lái)判斷他是否抑郁，這兩者之間并沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)。抑郁癥患者也會(huì )有狀態(tài)好的時(shí)候，就像身體里的那個(gè)惡魔睡著(zhù)了，可以像常人一樣地生活。

　　4它是一種疾病，需要被正確認識和專(zhuān)業(yè)治療。

　　抑郁癥是一種疾病，不是無(wú)病呻吟的矯情。對于絕大多數抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，“扛過(guò)去”并不是一個(gè)好辦法。除了通過(guò)一些自己能做的努力(比如看書(shū),傾述交流等)尋求自助自救，患者需要更多長(cháng)期有效的專(zhuān)業(yè)治療，比如心理干預，藥物治療，物理治療等等。

　　5抑郁癥的癥狀不只是心境低落。

　　世界上11%的人都有不同程度的抑郁癥癥狀，抑郁癥朋友會(huì )表現出悲觀(guān)低落，思維緩慢，情緒變化，也可能只會(huì )表現出失眠、嗜睡、頭昏、肢體乏力等生理癥狀。不要以沒(méi)有心理癥狀而只有生理癥狀，來(lái)否定一個(gè)人抑郁癥的可能性。

　　6抑郁癥患者很難控制自己的情緒。

　　抑郁癥患者的情緒控制能力會(huì )較之常人更差，除了經(jīng)常不想說(shuō)話(huà)不想動(dòng)，他們時(shí)常會(huì )忍不住流淚沮喪、情緒失控、脾氣暴躁，對于這種情緒上的失控，抑郁癥患者自己往往會(huì )在事后更加自責和苦惱。希望大家都能理解包容，用相對理性的方式進(jìn)行溝通和陪伴，切忌去選擇與之對立或責罵。

　　7不要用我們的經(jīng)驗去主觀(guān)臆斷或評價(jià)患者。

　　不要小看他們的痛苦，嘗試體會(huì )他們的感受，即使無(wú)法感同身受，也盡量不要說(shuō)這樣的話(huà)：“你應該看到好的一面”“你想太多了，”“你太敏感了”“為什么一點(diǎn)小事情都能擾亂你”這類(lèi)言語(yǔ)會(huì )使抑郁癥患者感到羞愧。他們會(huì )覺(jué)得被忽視了感受，或是他們的信賴(lài)和求助被你敷衍對待。

　　也許，我們可以學(xué)習更有效的對話(huà)，比如：“我明白你的感受”“我怎樣做會(huì )讓你感覺(jué)好點(diǎn)?”“你現在感覺(jué)好一點(diǎn)了嗎?”

　　8抑郁癥病因有很多，且無(wú)法完全確認。

　　不要去追問(wèn)抑郁癥患者“你為什么會(huì )得抑郁呢?“很多人的抑郁癥是無(wú)法找到確切病因的，就像有的癌癥患者不知道自己為什么會(huì )得癌癥一樣。抑郁癥受到遺傳，生理，心理和社會(huì )環(huán)境因素的共同調節，導致患病的原因有很多，生理疾病、用腦過(guò)度、精神創(chuàng )傷、環(huán)境不良等都可能成為原因之一。

　　9一個(gè)安穩的環(huán)境對抑郁癥患者非常重要。

　　對抑郁癥患者而言，一些社交活動(dòng)或精神負擔容易帶來(lái)難以承受的心理壓力。如與不熟悉的人聚會(huì )，比如家人對婚姻狀況的關(guān)切，比如居住環(huán)境的突然改變，或是從小養到大的寵物的離開(kāi)。在病發(fā)的情況下，他們實(shí)在沒(méi)有力氣來(lái)對抗一些常人看起來(lái)也許微小的負面情緒，反而可能會(huì )被推向精神困局的最深處。因此，請不要逼他們去做任何事情，一個(gè)安穩的環(huán)境對抑郁癥患者非常重要。

　　10抑郁癥患者需要的不是大道理。

　　“你已經(jīng)很幸福了，這個(gè)世界上還有比你更困境更不幸的人....””他們都好好活著(zhù)，你為什么不能好好活?”一些勵志故事或者大道理的出現，其實(shí)并不會(huì )減輕抑郁癥朋友的痛苦?；颊叩墓陋毰c絕望，常常來(lái)自于外界的誤解或輕視。那些不正確的認識帶來(lái)的冷嘲熱諷，往往可能讓他們的狀態(tài)雪上加霜。抑友們需要的不是周?chē)说拇蟮览?，而是支持與鼓勵，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是理解，陪伴，和恰當的關(guān)懷。