99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢(xún) > 自我心理減壓的辦法

自我心理減壓的辦法

2017-09-19 來(lái)源:西安雁塔甘露醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一條心愛(ài)的舊褲子、一件寬松衣服,可神奇減輕心理壓力——因為穿了很久的衣服會(huì )使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來(lái)。

  1、運用言語(yǔ)和想象放松。這是類(lèi)似輕度自我催眠的放松法,在安靜獨處的時(shí)候想象,并對自己說(shuō)“藍天白云下,我坐在平坦如茵的草地上”,“音樂(lè )輕柔縈繞,我舒適地泡在浴缸里”等,盡量在短時(shí)間內讓自己放松、休息,恢復精力。

  2、列表法。把自己認為的所有壓力羅列出來(lái),一、二、三、四……,你一旦寫(xiě)出來(lái)以后就會(huì )驚人地發(fā)現,“各個(gè)擊破”這些所謂的壓力原來(lái)并不那么難。

  3、適度宣泄。在不打擾別人的情況下大聲唱歌是不錯的辦法,而實(shí)在壓力巨大不妨一哭,哭出來(lái)壓力也就緩解了。

  4、郊游。選擇自己喜歡的景區來(lái)一次郊游是上佳減壓絕招。

  5、聽(tīng)音樂(lè )、閱讀可開(kāi)釋心結。

  6、擁抱大樹(shù)。國外近年流行擁抱大樹(shù),據稱(chēng),擁抱大樹(shù)可以釋放體內的快樂(lè )激素,令人精神爽朗。

  7、運動(dòng)鍛煉。這是減壓強身還“強心”的公認高效方法。

  8、薰香。令人愉悅的香味能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng),刺激或平撫人類(lèi)大腦邊緣系統的神經(jīng)細胞,對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

  9、穿上稱(chēng)心的舊衣服。一條心愛(ài)的舊褲子、一件寬松衣服,可神奇減輕心理壓力——因為穿了很久的衣服會(huì )使人回憶起某一特定時(shí)空的感受,并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來(lái)。

  10、養寵物。心理學(xué)研究顯示,觀(guān)賞熱帶魚(yú)、與寵物嬉戲等減壓效果非常好。 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問(wèn)答

有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>

熱門(mén)問(wèn)答

健客微信
健客藥房
雷山县| 周口市| 泾阳县| 平定县| 边坝县| 华安县| 平遥县| 滨海县| 延边| 肥西县| 涟水县| 宜春市| 六安市| 平顶山市| 柞水县| 鹰潭市| 多伦县| 岐山县| 朔州市| 普宁市| 高淳县| 乌鲁木齐市| 安吉县| 乃东县| 贵南县| 三江| 松潘县| 平邑县| 涿鹿县| 定远县| 揭西县| 寻乌县| 长宁县| 平罗县| 孝昌县| 上林县| 西乌| 无锡市| 无极县| 龙胜| 独山县|