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秋季抑郁癥如何預防

2017-09-20 來(lái)源:心理咨詢(xún)工作室  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠是情緒低落的普遍后果,充足地睡眠非常重要。女性減肥時(shí)的過(guò)度節食會(huì )造成情緒煩躁,全面的營(yíng)養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。

  為什么秋季是抑郁癥的高發(fā)期秋天褪去了夏天的熱鬧,所以人們在秋季總是會(huì )莫名的生出一些傷感,外加上個(gè)人性格因素,反而會(huì )生出更多的悲傷情緒,這也正是抑郁癥在秋季高發(fā)的原因。如何抵御秋季抑郁癥的發(fā)生?

  一、建立可靠的人際關(guān)系

  一個(gè)人,平時(shí)除了一般朋友外,還必須找一些有道德、有修養、有知識、有見(jiàn)解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時(shí),就可以找那些完全值得信賴(lài)的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會(huì )煙消云散。

  二、注意科學(xué)地睡眠、飲食、運動(dòng)

  失眠是情緒低落的普遍后果,充足地睡眠非常重要。女性減肥時(shí)的過(guò)度節食會(huì )造成情緒煩躁,全面的營(yíng)養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動(dòng)、悶悶不樂(lè )、煩躁不安會(huì )影響全身內臟功能,體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時(shí),也調節好了情緒,適當的鍛煉非常重要。

  三、知足常樂(lè ),自得其樂(lè ),歡樂(lè )每一天

  世上沒(méi)有一帆風(fēng)順的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每個(gè)人的前途都是無(wú)限光明燦爛的。我們必須時(shí)時(shí)刻刻勉勵自己:比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風(fēng)格;知足常樂(lè )、難得糊涂、自得其樂(lè )。

  如何預防抑郁癥一直是所有人最為最為關(guān)心的問(wèn)題,當抑郁癥走進(jìn)我們的生活,讓我們的精神和軀體飽受折磨時(shí),正確的藥物選擇是治療抑郁癥的關(guān)鍵。 

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