妊娠期間，最常見(jiàn)的情緒有發(fā)怒、緊張、病理性焦慮等。汪云忠介紹，大約50%的孕婦會(huì )有抑郁癥狀，但主要表現在軀體方面，所以臨床上對妊娠期中許多軀體癥狀主訴，但又查無(wú)疾病的孕婦，就會(huì )警惕有抑郁情緒的可能。

　　研究表明，準媽媽在孕期的一些不良情緒，會(huì )給胎兒及產(chǎn)程帶來(lái)不利影響。嚴重的心理反應，還會(huì )導致圍產(chǎn)期和產(chǎn)褥期的病理問(wèn)題，如妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、產(chǎn)力異常、乳汁分泌障礙、產(chǎn)后出血等，還會(huì )增加產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率。

　　造成產(chǎn)前焦慮的原因有多種。很多初產(chǎn)婦缺乏生產(chǎn)體驗，道聽(tīng)途說(shuō)生產(chǎn)經(jīng)歷后，產(chǎn)生恐懼心理。有的是擔心孩子畸形，或者憂(yōu)慮生完孩子后的職業(yè)發(fā)展和家庭壓力等?；加腥焉锔哐獕?、妊娠合并糖尿病等產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦，憂(yōu)慮自身健康的同時(shí)，也怕殃及胎兒。同時(shí)，孕晚期各種身體不適加重，如皮膚瘙癢、緊繃、水腫等不適，使煩躁情緒加劇。還有一些孕婦，因行動(dòng)不便整日閉門(mén)不出，或早早辭職在家，注意力集中到種種消極因素上，加重了焦慮。

　　在孕期如何調節情緒呢?

　　如果發(fā)生不順心的事情，可以這樣勸說(shuō)自己：“與我的寶寶健康相比，有什么事情還值得我生氣的呢?”

　　若實(shí)在無(wú)法排解不良情緒，可先離開(kāi)令自己不愉快的地方，去做一些自己喜歡的事情，例如四處走走、閱讀喜歡的書(shū)籍、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè )等等，也可以與朋友聊聊天，說(shuō)說(shuō)自己的處境和感受，都能宣泄不良情緒

　　自然是人類(lèi)最好的朋友，準媽媽經(jīng)常到大自然中散散步，看看美麗的景色，也可以消除一些不良情緒，換來(lái)舒暢輕松的心情。

　　一個(gè)人長(cháng)期獨處極易產(chǎn)生抑郁情緒，可多交一些朋友，擴大自己的朋友圈，享受友情的歡樂(lè )，感染積極的情緒，最終獲取心理滿(mǎn)足和安慰。

　　還可以吃些有助心情愉悅的食物，如香蕉、蓮子、核桃等。此外，可以多聽(tīng)音樂(lè )調節心情，很多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時(shí)，具有胎教作用，經(jīng)常聆聽(tīng)可促進(jìn)寶寶右腦發(fā)育，對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產(chǎn)前抑郁癥的效果相當不錯。

　　因此即將成為母親的準媽媽?zhuān)M量努力保持平靜、溫和、樂(lè )觀(guān)的情緒。只有保持良好的情緒，才能使胎寶寶更加健康的成長(cháng)。