99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 患上“情緒中暑”怎么辦?

患上“情緒中暑”怎么辦?

2017-10-01 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持充足的睡眠,增加午休時(shí)間。保持充沛的體力和精力對于預防身心中暑十分關(guān)鍵。此外,睡眠不足或質(zhì)量欠佳,容易引發(fā)疲勞和情緒波動(dòng),心情也會(huì )變得更加急躁。
  炎炎夏日,人的情緒、心境和行為容易受暑熱天氣影響,出現情緒煩躁、焦慮、食欲減退、睡眠欠佳、精神困倦,甚至脾氣易受刺激等“情緒中暑”癥狀。

  而“情緒中暑”現象在精神醫學(xué)上稱(chēng)之為“夏季情感障礙”。在正常人群中約有16%的人在夏季會(huì )發(fā)生“情緒中暑”,常發(fā)生在氣溫高于35度,日照多于12小時(shí),濕度大于80%時(shí)。

  哪些人會(huì )“情緒中暑”?

  1、長(cháng)期處于緊張壓力下的人。比如辦公室白領(lǐng),常常加班、飲食不規律,每天面臨還貸、職場(chǎng)競爭等壓力。

  2、不善與人溝通的人。這類(lèi)人遇到煩惱事,不善于自我調節處理,也無(wú)處傾訴。

  3、平時(shí)心理承受力脆弱、情緒波動(dòng)大的人。常會(huì )有一些異常表現,生活中會(huì )出現各種小意外。

  4、爭強好勝者。易與人發(fā)生摩擦,不依不饒。

  5、患其他疾病者。如高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人。

  如何應對“情緒中暑”

  1、避免炎熱時(shí)外出

  首先要調整夏季起居時(shí)間,避免在最炎熱的時(shí)候外出,盡可能地減少高溫作業(yè)。一般人群在7至10天內即可適應高溫環(huán)境,若在夏季到來(lái)較長(cháng)時(shí)間后還未適應,則要警惕“情緒中暑”。

  2、增加午休時(shí)間

  保持充足的睡眠,增加午休時(shí)間。保持充沛的體力和精力對于預防身心中暑十分關(guān)鍵。此外,睡眠不足或質(zhì)量欠佳,容易引發(fā)疲勞和情緒波動(dòng),心情也會(huì )變得更加急躁。

  3、適度運動(dòng)不過(guò)激

  炎熱天氣,運動(dòng)不適宜時(shí)間太長(cháng),也不能強度過(guò)大,盡量從事溫和運動(dòng),運動(dòng)之前還應做好充分的準備活動(dòng)。

  4、多次少量飲水

  悶熱天氣體內水分丟失較多,不要等到口干舌燥時(shí)才喝水,少量多次飲水比較好。每天在清晨起床后、上午10時(shí)左右、下午3至4時(shí)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1至2杯白開(kāi)水,運動(dòng)或洗澡后也應及時(shí)補充水分。

  5、心態(tài)平和放松

  酷暑天氣,要注意勞逸結合,防止過(guò)度疲勞,調節自己的脾氣、習氣和個(gè)性,保持情緒穩定。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )散散步,保持恬靜的心理狀態(tài),這樣,情緒不會(huì )過(guò)于激動(dòng),更不易發(fā)怒急躁。

  6、飲食清淡易消化

  日常膳食要以清淡易于消化的食品為主,從而調節體溫并改善代謝功能,促進(jìn)血液循環(huán)。不要暴飲冷飲,少吃油膩、油炸和過(guò)分甜膩的食品。吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處,可適量食用。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
新丰县| 鹤壁市| 德安县| 太仆寺旗| 兴和县| 竹山县| 荃湾区| 龙陵县| 板桥市| 日喀则市| 柘荣县| 九江市| 大城县| 佛山市| 巴东县| 北辰区| 内丘县| 芦溪县| 道孚县| 安丘市| 夏河县| 石河子市| 潞西市| 高陵县| 通榆县| 龙门县| 固阳县| 安西县| 莱芜市| 溆浦县| 芦山县| 灵丘县| 克山县| 迁西县| 资阳市| 上饶市| 福清市| 乐陵市| 湖北省| 延边| 清远市|