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焦慮癥怎么預防?

2017-10-02 來(lái)源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:養成良好的習慣盡量按時(shí)吃飯,起居有規律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行。參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統的功能,有益于人的精神健康。

  焦慮癥的預防方法

  養成良好的習慣盡量按時(shí)吃飯,起居有規律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行。參加體育鍛煉體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統的功能,有益于人的精神健康。

  做自己高興的事如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會(huì )。有計劃地做些能夠獲得快樂(lè )和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè )、逛街等。

  廣交良友經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時(shí),“朋友是良醫”。交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀。

  避免服用某些藥物口服避孕藥、巴比妥類(lèi)、可的松、磺胺類(lèi)藥、利血平可引起抑郁癥,應盡量避免使用。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等,對于擺脫抑郁癥也有裨益。

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