性格內向只是患社交恐懼癥的一方面原因。引發(fā)社交恐懼癥的原因遠沒(méi)想象中“單純”。

　　內分泌失調：人體內有種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)負責向大腦神經(jīng)細胞傳遞信息，它的分泌太多或太少都不好，都可能引發(fā)社交恐懼。

　　自尊心過(guò)強：自尊心太強會(huì )導致你怕被人拒絕、對自己沒(méi)自信，進(jìn)而對與人交往產(chǎn)生恐懼。

　　家庭教育：從小在父母的壓制下成長(cháng)，搬遷過(guò)于頻繁，父母未曾教會(huì )你和他人交往的能力，成年后自然會(huì )畏懼與他人相處。

　　有社交恐懼癥怎么辦？

　　別怕，社交恐懼癥其實(shí)并沒(méi)那么恐怖，首先要有克服它的決心，然后你可以按照下面的方法試一試：

　　社交情景的模擬演練很重要

　　或許你認為這樣做很傻，但為了克服社交恐懼癥，平日應多創(chuàng )造與他人交流的機會(huì )，進(jìn)行演練。

　　比如和你關(guān)系很親密的父母，多和他們進(jìn)行溝通，嘗試聊各種不同的話(huà)題。如果你平時(shí)與家人也疏于溝通，那就試著(zhù)找個(gè)安靜的角落，把桌子、板凳當成陌生人進(jìn)行社交演練，久而久之，效果會(huì )很明顯。

　　與人溝通時(shí)，請看對方的眼睛

　　眼睛是心靈的窗戶(hù)，在與人溝通交往時(shí)，眼神的交流有時(shí)比語(yǔ)言更重要。如果你患有社交恐懼癥，請在有限的與他人交流的時(shí)間里，盡量看著(zhù)對方的眼睛，實(shí)在無(wú)法鼓足勇氣，可以給自己一些心理暗示或者在心里和自己玩個(gè)小游戲，如：我這么盯著(zhù)他看，他會(huì )有啥反應呢？

　　平時(shí)多對著(zhù)鏡子微笑

　　患有社交恐懼癥的人，大多對自己不是很自信。平時(shí)如果能多對著(zhù)鏡子微笑，嘗試去接納自己，可以培養自己與人交往時(shí)的自信心。

　　遠離那些消極的朋友

　　作為社交恐懼癥的一員，估計你本來(lái)朋友就不多，如果這些朋友中還有很多消極情緒爆棚的朋友，你一定會(huì )對生活和交朋友也充滿(mǎn)絕望。遠離那些消極的朋友，多和積極陽(yáng)光的人在一起，也會(huì )讓你遠離社交恐懼癥。

　　注意事項：社交恐懼癥患者不要自暴自棄，對自己放任不理。也不應幻想著(zhù)自己只是運氣不好過(guò)幾年就好了，不要用這種方式來(lái)暗示自己呦。