99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 陽(yáng)光高考緩解考試焦慮癥

陽(yáng)光高考緩解考試焦慮癥

2017-10-13 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:放松軀體肌肉以放松緊張心理。簡(jiǎn)單的自我放松方法有:排除雜念,意念集中,做深呼吸;自信地微笑;或是通過(guò)簡(jiǎn)單的指示作深度的肌肉放松,從頭部開(kāi)始放松全身肌肉。

  考試焦慮癥

  焦慮就是指伴隨著(zhù)某種不祥的事情即將發(fā)生的預感而產(chǎn)生的模糊的令人不愉快的情感。

  而考試焦慮的同學(xué)往往在臨近考試時(shí)心情緊張,無(wú)法專(zhuān)心學(xué)習,長(cháng)期下去就會(huì )導致學(xué)習成績(jì)下降,還會(huì )引發(fā)焦慮癥。

  即將高考的考生們,面臨焦慮情緒時(shí)該如何緩解?

  積極的自我暗示

  考試焦慮是一種與考試相結合的條件反射,它往往和失敗的考試經(jīng)歷有關(guān)。多次失敗的考試經(jīng)驗往往會(huì )打擊考生的自信心,對此我們可以進(jìn)行一些積極的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等等以此增加自信心、克服焦慮情緒。只要自己盡己所能了,如論何種結果我都不后悔。

  自我松弛

  放松軀體肌肉以放松緊張心理。簡(jiǎn)單的自我放松方法有:排除雜念,意念集中,做深呼吸;自信地微笑;或是通過(guò)簡(jiǎn)單的指示作深度的肌肉放松,從頭部開(kāi)始放松全身肌肉。

  做感興趣的事

  當我們全身心投入一件事情的時(shí)候會(huì )進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此,當你面臨焦慮時(shí),可以放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、看電視、打籃球等等,當你做完這些事情的時(shí)候,你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。

  情感宣泄

  情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內心得到調整;或者找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內心的苦悶。

  音樂(lè )

  音樂(lè )能使人放松。當一些事情使你感到不安、煩躁時(shí),不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),隨著(zhù)音樂(lè )一起律動(dòng),你會(huì )覺(jué)得音樂(lè )猶如一縷清風(fēng)拂平你內心焦躁的情緒,再多的焦慮也會(huì )消散無(wú)蹤。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
潮州市| 西乌珠穆沁旗| 连城县| 阜宁县| 遂平县| 南通市| 宝坻区| 马尔康县| 夏河县| 富裕县| 璧山县| 民权县| 伊金霍洛旗| 广东省| 苏州市| 阳西县| 清苑县| 金门县| 卢龙县| 纳雍县| 霍林郭勒市| 罗城| 澄迈县| 林甸县| 武汉市| 克什克腾旗| 阿荣旗| 钦州市| 延吉市| 广河县| 全椒县| 驻马店市| 宜川县| 绥滨县| 星座| 闽清县| 晋中市| 寻乌县| 饶阳县| 闽侯县| 宽甸|