當下年輕人的心理健康狀況非?？皯n(yōu)，不管是心理疾病還是心理障礙或是抑郁傾向，在年輕人中都有擴大和加重的趨勢。

　　很大程度上是由于學(xué)生對人際關(guān)系的處理不當導致的，學(xué)生群體相對于踏入社會(huì )的成年人生活圈子較窄，學(xué)校與家兩點(diǎn)一線(xiàn)的生活軌跡注定了學(xué)生的社會(huì )經(jīng)驗少、人際交往能力低。加上中國教育的特點(diǎn)，多數學(xué)生只是用心讀書(shū)，唯成績(jì)論。一旦出現成績(jì)滑坡，很可能有“我不行”的心理暗示，長(cháng)時(shí)間形成心理障礙，漸漸被抑郁情緒困擾。

　　很多臨近畢業(yè)剛踏入社會(huì )，被抑郁癥困擾的人正呈年輕化趨勢?？v觀(guān)這群人，會(huì )發(fā)現有些是因為與父母關(guān)系不好而困擾，有些因為前途未卜而迷茫，有些因為遭遇重大挫折而絕望，有些終日懷疑自己的存在、走在自殘的路上，有些則已經(jīng)臨近重度抑郁癥的崩潰邊緣。為什么國內抑郁癥患者越來(lái)越年輕化？

　　1.不當的家庭教育

　　研究表明，中國有70%的家長(cháng)教育方式不合格，其中30%是過(guò)分保護，30%是過(guò)分監督，10%是嚴厲懲罰、傳統的打罵式。這些不合格的教育方式帶來(lái)的結果就是年輕人的承受挫折能力差，適應能力差。遇到挫折時(shí)常發(fā)生極端行為。

　　因此，即便年輕人的生理年齡已經(jīng)成年，但心智尚未成熟。他們缺乏處理挫折和消極情緒的經(jīng)驗，也極易“鉆牛角尖”，進(jìn)而患上抑郁癥。他們亟需正確認識挫折和消極情緒，并及時(shí)調整。

　　2.未來(lái)社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展的不確定性

　　國內抑郁癥年輕群體的擴大，與他們處于前所未有的社會(huì )環(huán)境和時(shí)代因素密切相關(guān)。他們面對的社會(huì )環(huán)境壓力，主要是對未來(lái)社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展的不確定性帶來(lái)的，這也被認為是中國處于社會(huì )轉型期的“特色壓力”。

　　20歲至30歲的人群處于面臨畢業(yè)、職場(chǎng)奮斗初期，人生的格局還尚未穩定，而在充滿(mǎn)不確定性的社會(huì )經(jīng)濟環(huán)境下，年輕人對于未來(lái)的迷茫和焦灼感進(jìn)一步加劇，這些不良感受會(huì )進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥。在抑郁之前普遍有一種情緒存在，這種情緒叫焦慮。焦慮不斷累積會(huì )促進(jìn)抑郁的發(fā)生。

　　3.學(xué)習壓力、工作壓力、競爭壓力大

　　目前學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力很大，雇員所面臨的工作壓力及競爭壓力也越來(lái)越強。特別是處于北上深一線(xiàn)城市的年輕人，人才的競爭更為激烈，技能和信息的更新也讓他們的神經(jīng)難以松懈。

　　面對壓力，大家要學(xué)會(huì )放松和調節。休息要好，睡眠要充足，不熬夜。做到情志要積極樂(lè )觀(guān)。不要太過(guò)于追求完美，并且培養自己的興趣愛(ài)好。多交流。有問(wèn)題多方面尋求解決方案?？梢詼p少自己的壓力。

　　4.過(guò)度使用電腦與手機

　　研究已經(jīng)表明，過(guò)度使用電腦與手機使腦部放松與緊張的調整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，加上壓力隨時(shí)可能迎面而來(lái)，容易引發(fā)抑郁。

　　當有人把手機當作逃避問(wèn)題或者緩解無(wú)助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑，或者更關(guān)注虛擬世界發(fā)生的事情、忽略到現實(shí)世界，或者一旦手機不在身邊，就神思不屬、度日如年，那么他就需要去看醫生了。

　　5.飲食不規律，常吃垃圾食品

　　高強度的工作壓力迫使年輕人難以認真對待自己的飲食健康，常吃垃圾食品果腹。

　　食用快餐或商店出售的烘焙食品，與患抑郁癥之間存在著(zhù)直接的聯(lián)系，經(jīng)常以快餐為食的人患抑郁癥的概率比那些不吃或者極少吃的人高出51%。

　　從營(yíng)養學(xué)方面分析，維生素B族是維持正常腦部，以及神經(jīng)系統功能所必需的營(yíng)養素，吃垃圾食品會(huì )使得大腦缺乏維生素B，如缺乏B6會(huì )引起憂(yōu)郁和神經(jīng)錯亂，缺乏維生素B5（煙酸）易引起疲勞乏力、記憶力變差、失眠等癥狀。

　　而維生素B族這種營(yíng)養素，在沒(méi)有加工過(guò)的全谷類(lèi)食物里含量比較豐富，如糙米、小麥、燕麥、蕎麥等，抑郁癥患者適合吃這些。

　　認知心理學(xué)家們認為，之所以會(huì )導致抑郁，是因為我們平日里在認知與交往過(guò)程中所持有的一些“錯誤”的認知模式造成的。下邊，我們簡(jiǎn)要總結了一些會(huì )導致壞心情的“個(gè)人”原因，希望對大家有一些借鑒意義。

　　走極端類(lèi)

　　表現：非此即彼，不是白就是黑，一遇挫折便有徹底失敗的感覺(jué)，進(jìn)而覺(jué)得自身已不具任何價(jià)值，失去自信。

　　公式化類(lèi)

　　表現：認為事情只要發(fā)生一次，就會(huì )不斷重現。生活中遇到困難與不幸，即認為困難、不幸會(huì )重復出現。

　　變色鏡類(lèi)

　　表現：遇事總想消極的一面，就像戴了一副變色鏡看問(wèn)題，濾掉了所有的光明，整個(gè)世界看起來(lái)暗淡無(wú)光。

　　疑心病類(lèi)

　　表現：無(wú)事生非，終日擔心自己將大病臨頭，遇事往往自我斷論，主觀(guān)猜疑，杞人憂(yōu)天。

　　失銳氣類(lèi)

　　表現：把別人的真心贊美當作阿諛?lè )畛?，對正常的人際關(guān)系想入非非，毫無(wú)根據地自卑或憤世嫉俗，導致本來(lái)松弛的情緒變得緊張。

　　瞎推斷類(lèi)

　　表現：把一般性過(guò)失、欠缺、挫折和困難看得過(guò)于嚴重，似乎做了不可逆轉的錯事。生活中總是過(guò)分夸大自已的不足和過(guò)低估計自身的長(cháng)處。

　　消極化類(lèi)

　　表現：把自己的不良感覺(jué)當成事實(shí)的證據，如：“我有負罪感，那么我一定是干了什么壞事”，“我覺(jué)得力不從心，那么我一定是“低能兒””。尤其情緒低沉時(shí)，這種感覺(jué)推理特別活躍。

　　自卑心類(lèi)

　　表現：總是主動(dòng)承擔別人的責任，并且妄下結論，認為一切壞的結果都是自己的過(guò)失和無(wú)能所致。此種變形的自卑、內疚心理，來(lái)源于人格的變形和過(guò)分的責任感及義務(wù)感。