在美國，抑郁是最常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，平均每五個(gè)女性中或者每十個(gè)男性中就會(huì )有一個(gè)在他們的生活中經(jīng)歷著(zhù)抑郁。由于太過(guò)于常見(jiàn)，所以抑郁也被稱(chēng)“心理疾病里的感冒”。然而，抑郁遠比感冒要嚴重，因為它可以影響到你生活中的方方面面，小到你的心情，大到你的世界觀(guān)。如果得了抑郁癥，你會(huì )覺(jué)得世界是冰涼的，你會(huì )覺(jué)得生活失去了快樂(lè )和興趣，你甚至會(huì )覺(jué)得再活下去沒(méi)什么意思了。雖然抑郁對不同的人有不同的影響，但是一般情況下抑郁患者都有一些通病。了解這些通常的癥狀可以讓你明白什么是抑郁癥，抑郁癥會(huì )怎樣影響你的生活。

　　抑郁癥常見(jiàn)癥狀

　　抑郁癥患者通?？赡軙?huì )有如下所列的幾種癥狀。診斷的時(shí)候，心理健康師會(huì )試著(zhù)了解你有多少這些癥狀，這些癥狀具體有多嚴重。如果你有如下五種及以上癥狀，并且這些癥狀已經(jīng)持續幾個(gè)星期，那么你大概就得了抑郁癥。但是也要知道，任何單個(gè)的這些癥狀不能說(shuō)明什么，只是如果好些癥狀都在影響著(zhù)你的生活的時(shí)候你就要注意了。同時(shí)要知道，只有專(zhuān)業(yè)的心理專(zhuān)家才能正確診斷抑郁癥。

　　第一，心情糟糕

　　不足為奇，大多數抑郁癥患者都注意到他們的心情比平時(shí)更糟糕了。雖然他們時(shí)不時(shí)也會(huì )度過(guò)美好的一天，但是抑郁癥患者會(huì )經(jīng)常感到悲哀甚至空虛。即使是和他們喜歡的人在一起，即使是在干著(zhù)他們之前覺(jué)得很開(kāi)心的事情，抑郁癥患者也會(huì )覺(jué)得悲哀，周?chē)氖虑榻z毫不能讓他們開(kāi)心。

　　第二，興趣喪失

　　抑郁癥患者很容易就對之前他們覺(jué)得快樂(lè )的事物失去興趣。當你患了抑郁癥的時(shí)候，你可能不像以前那樣喜歡和朋友聊天了，你可能不再喜歡聽(tīng)你以前喜歡聽(tīng)的音樂(lè )了，你現在覺(jué)得這些音樂(lè )毫無(wú)意義。你會(huì )覺(jué)得生活、人際關(guān)系以及日?；顒?dòng)都不是那么有趣了，你甚至對性愛(ài)都沒(méi)有興趣了。

　　第三，無(wú)精打采

　　抑郁癥患者感到工作困難，和朋友家人聊天困難，他們甚至連早上起床都覺(jué)得困難。其他的人會(huì )覺(jué)得他們很疲憊或者節奏變慢了。而且如果你得了抑郁癥，你的睡眠也會(huì )被影響。有一些抑郁癥患者可能會(huì )失眠，而有一些則可能會(huì )比平時(shí)睡得更多。

　　第四，思考遲緩

　　伴隨著(zhù)精力的下降，抑郁癥患者通常還會(huì )出現思考遲緩。如果你有抑郁癥，你可能變得猶豫不決，即使是面對一些基本的問(wèn)題你也會(huì )不知所措，比如你今天穿什么，吃什么。甚至有些以前很簡(jiǎn)單的決定對你來(lái)說(shuō)也會(huì )覺(jué)得很難，于是你只想整天待在床上。

　　第五，胃口改變

　　很多抑郁癥患者都覺(jué)得食物不如以前那么吸引人了?？赡苓€有一部分患者會(huì )吃得比以前多很多，因為他們覺(jué)得這樣舒服。無(wú)疑，這些飲食上的改變會(huì )導致體重的改變。在本書(shū)的第五章會(huì )談?wù)撊绾卧诋斈悴挥X(jué)得饑餓的時(shí)候或者當你過(guò)多依賴(lài)食物的時(shí)候好好照顧自己。

　　第六，有負罪感、自責感

　　抑郁癥患者通常會(huì )覺(jué)得自己很糟糕，而且這個(gè)度超過(guò)了他們本來(lái)的實(shí)際情況。抑郁癥患者通常會(huì )為努力使自己不要偏離正常的生活軌跡而和自己較真或者對自己感到失望，他們甚至會(huì )責備自己的懶惰。更極端的是，有時(shí)抑郁癥患者會(huì )因為一些和他們沒(méi)關(guān)系，或者其實(shí)是其他人的錯誤的一些事情而責備自己。好像抑郁癥的患者就是愿意認為他們很糟糕，而且他們會(huì )輕易去相信一些觀(guān)點(diǎn)來(lái)驗證這一點(diǎn)。

　　第七，抵制社會(huì )

　　抑郁癥患者通常想獨處，甚至會(huì )變得與社會(huì )隔離。他們和朋友家人待著(zhù)不再覺(jué)得快樂(lè )，或者他們會(huì )擔心他們可能會(huì )讓其他人也低落。抑郁癥患者很容易就會(huì )和朋友推動(dòng)聯(lián)系，或是不打電話(huà)，或者不聯(lián)系。這是很棘手的問(wèn)題，因為獨處會(huì )讓其他幾個(gè)癥狀變得更加嚴重，但要讓抑郁癥患者和別人一塊兒待著(zhù)也很困難。

　　第八，有死亡或自殺的想法

　　更嚴重的是，抑郁癥患者會(huì )以與正常人不同的角度審視這個(gè)世界，通常是一種陰暗、冰涼的看法。更悲哀的是，很多抑郁癥患者都會(huì )死亡或者自殺的念頭，因為他們感到自己一文不值。負罪感、自責感、絕望、活得沒(méi)有價(jià)值等想法都讓他們感到生命無(wú)法承受，而這時(shí)他們開(kāi)始感覺(jué)自殺好像是唯一的出路。本書(shū)的第六章會(huì )談?wù)勅绾慰刂七@些伴隨著(zhù)抑郁的自殺想法，如何管理這些想法，如何在這些想法膨脹前尋求幫助。盡管不是所有抑郁癥患者都會(huì )失去生命，但是事實(shí)確實(shí)是很多自殺的人都患有抑郁癥，或者是其他的心理疾病。