抑郁癥會(huì )嚴重損害身體健康已廣為人知。最近研究也發(fā)現，抑郁癥確實(shí)會(huì )導致大腦變化。
具體而言，抑郁癥反復發(fā)作會(huì )導致大腦中負責控制情緒和形成記憶的海馬體尺寸減小，這強調了進(jìn)行早期干預的重要性，特別是對青少年而言。
記憶不僅限于記住日期和密碼等簡(jiǎn)單事物；其對于自我意識的發(fā)展和保持也起著(zhù)重要作用。
當海馬體萎縮時(shí)，不僅機械記憶受到影響，而且與自我意識相關(guān)的行為也會(huì )發(fā)生變化，所以海馬體變小伴隨著(zhù)情緒與行為控制功能的總體喪失。
令人欣慰的是，這種損傷是可逆轉的，但要達到此目的，您必須切實(shí)采取一些措施來(lái)改變您的身體狀況。
01、慢性抑郁會(huì )損傷大腦
科學(xué)研究發(fā)現，抑郁癥首次發(fā)作的受試者沒(méi)有顯示出海馬體萎縮的跡象，這表明海馬體萎縮是由抑郁癥反復發(fā)作導致。
“抑郁癥發(fā)作次數越頻繁，海馬體尺寸減少量越大。因此，抑郁癥反復發(fā)作或持續發(fā)作對海馬體的損傷更大，而更難治愈。
有效治療抑郁癥并不僅僅依賴(lài)藥物。例如，如果您失業(yè)，而后待在房間內無(wú)所事事，這可能使海馬體萎縮。因此，社會(huì )干預同樣重要，攝取魚(yú)油等治療措施也被視為可保護神經(jīng)。”
02、導致抑郁癥的炎癥
與普遍觀(guān)點(diǎn)相反的是，抑郁癥不可能由大腦化學(xué)物質(zhì)不平衡導致；但是，很多其他生物因素似乎極為重要。慢性炎癥就是其中之一。
科學(xué)家還發(fā)現，維生素D缺乏和/或腸道菌群失衡等因素會(huì )對心理健康產(chǎn)生不良影響，而維生素D和腸道菌群恰好有助于抑制炎癥，因此控制炎癥實(shí)際上是治療抑郁癥的根本。
糖分是飲食中致炎性最強的成分之一，精制糖的攝入還會(huì )造成胰島素和瘦素耐受性及信號分子受損等有害影響，而它們對心理健康非常重要。
03、食用天然食物可能是重要方法
有證據清楚表明，飲食對心理健康起著(zhù)關(guān)鍵作用，飲食健康與否決定心理狀態(tài)的好壞。因此，如果您患有抑郁癥、情緒波動(dòng)或感覺(jué)日益“沮喪”，我強烈建議您審視您的飲食。關(guān)鍵是要食用天然食物，最好是有機（避免接觸化學(xué)品）和本地種植（確保最新鮮）食物。
優(yōu)化腸道菌群似乎對維持良好的心理健康至關(guān)重要，選擇純天然、無(wú)添加劑的食物，自己烹飪（或生吃）。加工食品一般包含會(huì )改變腸道菌群和促使炎癥的成分，從而誘發(fā)抑郁癥。
04、鍛煉有效對抗抑郁并重塑海馬體
最近研究顯示，缺乏活動(dòng)與抑郁癥之間存在顯著(zhù)關(guān)聯(lián)。一天靜坐時(shí)間超過(guò)七小時(shí)的女性患抑郁癥的風(fēng)險比一天靜坐時(shí)間不超過(guò)四小時(shí)的女性高47%。那些不參加任何身體鍛煉的女性患抑郁癥的風(fēng)險比參加鍛煉的女性高99%。事實(shí)上，鍛煉可能是被忽視的最有效抑郁癥治療措施之一。研究證明，其功效一般超過(guò)抗抑郁藥物。
鍛煉還有助于清除身體中可導致抑郁癥的壓力化學(xué)物質(zhì)。抑郁癥會(huì )使海馬體萎縮，而已證明鍛煉可增加大腦中海馬體區域灰質(zhì)的體積。另外，鍛煉促進(jìn)神經(jīng)再生，換言之，提高大腦適應和發(fā)育新腦細胞的能力。由于糖分抑制腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子(BDNF)，因此加劇抑郁癥風(fēng)險，而鍛煉可觸發(fā)大腦分泌這種物質(zhì)。
05、冥想也可對大腦產(chǎn)生有利變化
正念（冥想）是另一種被忽視的可改善心理健康的措施。正念（冥想）不僅有助于解壓和提高自我意識（如果并非以更靈性的視角看待人生的起落得失)，而且證明可改善大腦結構。
“正念（冥想）體現出的神經(jīng)益處令人驚嘆——從改變灰質(zhì)體積、降低大腦中‘內側前額葉皮質(zhì)’的活性到加強大腦各區域之間的連接······
當然，懷疑論者可能會(huì )問(wèn)，如果未同時(shí)證明所產(chǎn)生的心理作用，那么一些大腦變化有什么益處呢？幸運的是，有確鑿證據證明了這些益處。多項研究都報道，正念（冥想）有助于降低主體焦慮和抑郁程度、提高注意力集中度并改善整體心理健康。"
還指出了扁桃腺萎縮的問(wèn)題。在此情況下，大腦中心的細胞體積減小反而是一件幸事，因為扁桃腺控制對恐懼、焦慮和壓力的主體感知度。
焦慮癥患者的恐懼中樞過(guò)于活躍，而正念（冥想）可能有助于緩解這種過(guò)度活躍癥狀。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥42主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥61適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥118適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥162適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥48用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥62鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥12本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥97各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥18適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1091.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥260各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥54鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥52治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥71抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀；強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為；神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥136用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥22用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥107鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥5991、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥84抑郁癥。
健客價(jià)： ￥50用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥72
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