也許因為人們都以為，懷孕對女人來(lái)說(shuō)是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療，而簡(jiǎn)單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結為一時(shí)的情緒失調。
其實(shí)每個(gè)女人在知道自己成為孕媽后，都會(huì )有輕微的產(chǎn)前抑郁癥，這很正常。身份突然轉變的不適應，心緒起伏的胡思亂想，對未來(lái)的莫名擔憂(yōu)，以及自己作出來(lái)的悶悶不樂(lè )。
孕婦懷孕期間荷爾蒙雌激素和黃體酮增長(cháng)10倍，分娩后荷爾蒙水平在72小時(shí)內迅速達到以前水平。這種激素的劇烈變化，加上初為人母的角色變化等原因，會(huì )導致50%-70%的產(chǎn)婦出現反應性的抑郁，這些產(chǎn)婦常表現為哭泣、易激怒、疲乏等，不管癥狀是輕是重，延續時(shí)間是短是長(cháng)，都會(huì )對孕婦的健康、家庭特別是親子關(guān)系帶來(lái)負面影響。
孕期抑郁癥的癥狀
如果在一段時(shí)間（至少兩周）內有以下的4種或以上癥狀，則你可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你，則必須引起你的高度重視。
不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感，不停地想吃東西或者毫無(wú)食欲，對什么都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無(wú)常。
導致孕期抑郁癥的原因
懷孕期間體內激素水平的顯著(zhù)變化，可以影響大腦中調節情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。
你很可能在懷孕6~10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化，然后當你的身體開(kāi)始為分娩作準備時(shí)，會(huì )再次體驗到這些變化。
激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮，因此，當你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
另一些容易導致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個(gè)人的抑郁史。
如果你的家族或你本人曾有過(guò)抑郁史，那么當你懷孕時(shí)，就更容易患上孕期抑郁癥；人際關(guān)系方面出現問(wèn)題，這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一，如果你與你的配偶關(guān)系緊張，并且已無(wú)法自行解決問(wèn)題，那么最好立即找有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。
得了孕期抑郁應該怎么辦？
1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。
照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當你懷孕的時(shí)候應該試著(zhù)看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì )使你感覺(jué)愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
準媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當孩子降生時(shí)，你會(huì )有堅強的后盾，可以放心依靠。
3、和壓力作斗爭。
不要讓你的生活充滿(mǎn)挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動(dòng)，注意營(yíng)養。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。
4、把你的情緒表達出來(lái)。
向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對于未來(lái)的恐懼和擔憂(yōu)，明確地告訴他們你的感覺(jué)。當你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。
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