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失眠的滋味不好受,學(xué)會(huì )4招,一起干掉失眠!

2017-11-05 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠帶來(lái)的不僅僅是當晚的煎熬,持續發(fā)展下去還會(huì )影響人的判斷力、記憶力等思維能力,甚者會(huì )出現抑郁癥狀。直觀(guān)健康方面,會(huì )使人體免疫力下降,增加高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等疾病風(fēng)險,加速衰老。

  失眠,對于某些人群來(lái)說(shuō)是一個(gè)可怕的東西。整晚輾轉反側,徹夜難眠的滋味不是一般的難受。失眠帶來(lái)的不僅僅是當晚的煎熬,持續發(fā)展下去還會(huì )影響人的判斷力、記憶力等思維能力,甚者會(huì )出現抑郁癥狀。直觀(guān)健康方面,會(huì )使人體免疫力下降,增加高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等疾病風(fēng)險,加速衰老。

  導致失眠的原因有很多,不規律的作息、工作、生活帶來(lái)浮動(dòng)的情緒:興奮、憂(yōu)傷、憤怒、焦慮等等。從中醫角度認為“人之失眠,皆因臟腑功能失調”;《內經(jīng)》記載有“胃不和則臥不安”。脾胃不和是失眠主證,不妨從調理脾胃開(kāi)始改善。

  1、注意保暖

  老中醫告訴我們,身體中出現的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。

  特別是夏天這個(gè)時(shí)候,室內外溫度差異大。清涼著(zhù)裝的我們不妨在辦公室自備外套

  如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些姜茶。

  2、保持樂(lè )觀(guān)積極的情緒。

  樂(lè )觀(guān)向上的情緒使人體陰陽(yáng)平衡,氣血通暢;

  現代醫學(xué)研究也證明,當人的精神愉快時(shí),中樞神經(jīng)系統興奮,指揮作用加強,人體內進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄,讓體保持健康狀態(tài)。

  3、適當的進(jìn)行體育鍛煉

  通過(guò)慢跑、爬山、瑜伽等有氧活動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高身體的消化能力和營(yíng)養的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內的新陳代謝,排除身體毒素。

  可以在每天睡覺(jué)之前按摩腹部,這樣有助于脾胃的順利運行,這是一種非常好的保健方法。

  4、科學(xué)飲食

  養成一個(gè)良好的飲食習慣,每天定時(shí)、定量的吃飯,并且要做到葷素搭配、不偏食。

  多吃蔬菜水果提高消化能力。少吃辛辣、生冷、刺激性食物,例如大蒜、辣椒、油炸食物。

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