抑郁感可能讓你感覺(jué)焦慮本身成為了另外一份工作：它讓人筋疲力盡。

　　由于在我找工作期間犯了一個(gè)小小的編輯錯誤，我便開(kāi)始擔心會(huì )不會(huì )找不到工作，繼而開(kāi)始恐慌我可能因此負擔不起房租，或許我還可能流落街頭，流落街頭的話(huà)我就不能在這座城市繼續生存下去了…所以這個(gè)早上的一個(gè)小小錯誤差點(diǎn)殺了我-今天又會(huì )是焦慮的一天了。這種邏輯漩渦每一天、每一小時(shí)、每一分鐘地在我腦子里盤(pán)旋，創(chuàng )造了一部人生電影一樣的悲劇故事。

　　然后我就不得不去服用抗焦慮藥物了，然而這些藥物有著(zhù)各種各樣的副作用：疲勞、眩暈感、難以集中注意力等等。這些感覺(jué)好像永遠沒(méi)有盡頭。

　　還記得一年多前抑郁癥最為嚴重時(shí)，我曾在朋友圈寫(xiě)自己的癥狀，被朋友拉黑，說(shuō)我渾身負能量。但我發(fā)這些，只是想能不能在我生理和心理全線(xiàn)崩潰、又只能眼睜睜看著(zhù)自己溺斃的時(shí)候，會(huì )有人如救命稻草一樣，打電話(huà)給我，說(shuō)“喂，你怎么樣了，我陪你去醫院吧。”或者敲開(kāi)我家房門(mén)，說(shuō)：“嘿，你還活著(zhù)嗎，我給你帶了點(diǎn)吃的。”我其實(shí)是在用我的方式呼救。但我發(fā)出的朋友圈下面，無(wú)非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”這些對于當時(shí)的我毫無(wú)意義的言辭。

　　1、抑郁癥的對面不只是“快樂(lè )”那么簡(jiǎn)單，就像我并沒(méi)有不快樂(lè )。抑郁癥的對面更多的是“活力”，是身體被病困住了，導致人生也如同被困住了，體內的精力好似被榨干了，導致人生也如同被抽空了。所以不要對抑郁癥患者說(shuō)“開(kāi)心一點(diǎn)”、“想開(kāi)一點(diǎn)”這種話(huà)，導致他抑郁的并非心情，開(kāi)心一點(diǎn)、想開(kāi)一點(diǎn)并不會(huì )減輕他的病痛，更何況絕大多數抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開(kāi)心、想開(kāi)”的精神調節機制。

　　2、因為第一條，所以不要以一個(gè)人開(kāi)心不開(kāi)心來(lái)判斷他抑郁不抑郁，這兩者之間無(wú)法劃上等號。“你整天那么逗逼，怎么會(huì )抑郁呢”，這樣的判斷是徹底的誤讀。

　　現在都市生活壓力空前巨大，導致抑郁癥病發(fā)也呈逐年上升的趨勢，但是就診率仍然令人頭疼。專(zhuān)家稱(chēng)，就目前的調查數據顯示，重慶市抑郁癥患者的就診率還不到20%。這是一個(gè)十分危險的現象，因此，我們身邊可能時(shí)刻存在著(zhù)來(lái)自抑郁癥的潛在威脅。

　　要預防抑郁癥，關(guān)鍵還是看自己如何去調整心態(tài)，別人最多只能起一個(gè)影響的作用。”就我們健康的人，平時(shí)可以從以下幾個(gè)方面來(lái)著(zhù)手：

　　1、多關(guān)注積極的事情，忘記不開(kāi)心的事

　　人有一個(gè)特點(diǎn)，往往喜歡把不開(kāi)心的事情放大，從而也放大了自己悲傷的情緒。如果學(xué)會(huì )盡量忘記不開(kāi)心的事情，只記住那些開(kāi)心的事情，那么人就會(huì )快樂(lè )很多，離抑郁癥就會(huì )越遠。

　　世上本無(wú)事，庸人自擾之。很多時(shí)候有些事情是我們自己沒(méi)有去放過(guò)自己，很多道理懂了但是去沒(méi)有去真的做到，所以總是反反復復的讓自己陷入一種困境之中，轉移注意力，難以自拔。

　　2.經(jīng)過(guò)無(wú)數事實(shí)證明，這是一個(gè)很有效的方法。如果你始終停留在一件讓你悲觀(guān)的事情上，你會(huì )被它所控制、鉆入牛角尖，如果轉移注意力，去做一件其它毫無(wú)關(guān)系的事情，或是跟其他人交流思想，你會(huì )發(fā)現，很多時(shí)候是自己把自己困住了，其實(shí)，通向羅馬的道路不止一條。也許，事后，你會(huì )發(fā)現，換一種思路會(huì )得到意想不到的結果。所以很多人會(huì )投身于運動(dòng)、音樂(lè )、看書(shū)盡可能培養愛(ài)好。

　　一個(gè)愛(ài)好的作用，不僅僅是豐富業(yè)余時(shí)間，還是修生養性的最佳途徑。一個(gè)人無(wú)論再忙、再沒(méi)有夢(mèng)想，也要有一個(gè)愛(ài)好，可以是運動(dòng)、音樂(lè )、電影、書(shū)籍，或其它任何一個(gè)，它也許會(huì )讓你交到更多的知心朋友，也許會(huì )讓你接受不同的思想，讓你豁然開(kāi)朗。

　　3、培養良好的性格特點(diǎn)

　　自身的性格很重要，有沒(méi)有一個(gè)樂(lè )觀(guān)積極向上的心態(tài)決定了很多事情，我們可能不是那么的優(yōu)秀，但是一定要擁有一個(gè)較強的適應能力，有自己的一套排解不良情緒的方法。很多人你一看到他就覺(jué)得充滿(mǎn)了正能量，試著(zhù)去強迫自己去接受一些新的事物，讓心態(tài)放送。