你是否了解睡眠？睡眠的過(guò)程是怎樣的？什么是非快動(dòng)眼睡眠？什么是快動(dòng)眼睡眠？哪個(gè)能讓你恢復體力？哪個(gè)能讓你恢復精力？你為什么會(huì )入睡困難？易醒？早醒？睡很久，卻沒(méi)精神又是怎么回事？

　　說(shuō)起失眠這件事，那就得先來(lái)聊聊睡眠。人的這一生的時(shí)間，有三分之一都花在了睡覺(jué)上。

　　睡眠是一種重要的生理現象。人們在緊張的一天工作和學(xué)習之后，不論是腦力或是體力，都處于高度疲勞狀態(tài)之中，只有合理和科學(xué)的睡眠，才能使全身的細胞處于放松和休息狀態(tài)，尤其是大腦神經(jīng)細胞。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。

　　睡眠過(guò)程是怎樣的？

　　睡眠啟動(dòng)

　　當你鉆進(jìn)被窩，閉上眼睛，放松心態(tài)，拋開(kāi)雜念的那一刻，大腦系統就開(kāi)啟了睡眠模式。

　　一般情況下，30分鐘以?xún)?，就能完成啟?dòng)，然后進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

　　睡著(zhù)之后能夠睡多久，那就要看每個(gè)人睡眠持續的狀態(tài)了。

　　開(kāi)始進(jìn)入睡眠的時(shí)候，大腦進(jìn)入休息期。腦電波也不活躍了，眼睛也不動(dòng)了，身體的技能都進(jìn)入了休息的狀態(tài)。醫學(xué)上管這個(gè)時(shí)期叫非快動(dòng)眼睡眠。

　　這個(gè)時(shí)期差不多有80-120分鐘，我們的日常體力的恢復就是發(fā)生在這個(gè)階段。

　　然后接下來(lái)，就要進(jìn)入更加深層次的休息啦。

　　按照正常的邏輯，我們會(huì )認為這個(gè)時(shí)候大腦已經(jīng)完全進(jìn)入了待機狀態(tài)，也就是人民常說(shuō)的深層次的休息？

　　然而，真相并非如此。這個(gè)階段，你的大腦異?；钴S。

　　剛剛安靜下來(lái)的腦電波又活蹦亂跳了，眼睛還不時(shí)地出現快速轉動(dòng)。

　　醫學(xué)上就稱(chēng)之為快動(dòng)眼睡眠。

　　這個(gè)時(shí)期可以是幾分鐘，也可以是二三十分鐘，恢復精力就要在這個(gè)階段。

　　有人看到這里會(huì )問(wèn)，一個(gè)晚上我得睡它8個(gè)小時(shí)。而我們這里說(shuō)的這快動(dòng)眼啦、非快動(dòng)眼啦，加一起才兩個(gè)多小時(shí)，那其它的時(shí)間呢？”

　　原因是正常來(lái)說(shuō)，我們一個(gè)晚上大概要來(lái)上3-5個(gè)循環(huán)呢。

　　正常的睡眠我是聽(tīng)懂了，那我們再來(lái)說(shuō)說(shuō)失眠又是怎么一回事呢

　　失眠是怎么回事？

　　舒適的被窩，適宜的溫度，皎潔的月光。一切準備就緒，是時(shí)候進(jìn)入非快動(dòng)眼睡眠了，可睡眠卻遲遲啟動(dòng)不了。這就是入睡困難。

　　順利啟動(dòng)了睡眠的，但是不知道怎么回事，睡眠老是被打斷，睡眠狀態(tài)持續不了。這就是我們常常說(shuō)的易醒。

　　如果醒了還能再接著(zhù)睡，那也是極好的。但是更多的時(shí)候醒來(lái)就睡不著(zhù)了，然后慢慢長(cháng)夜煎熬度過(guò)。那就是早醒。

　　還有一些人說(shuō)：“可是明明睡了8個(gè)鐘頭，卻跟沒(méi)睡一樣，這又是為什么呢？”

　　這就是非快動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠的比例出問(wèn)題了！

　　舉個(gè)例子，8個(gè)小時(shí)的睡眠里，有6個(gè)小時(shí)的非快動(dòng)眼睡眠，和2個(gè)小時(shí)的快動(dòng)眼睡眠。

　　可你的快動(dòng)眼睡眠偏偏就只有半個(gè)小時(shí)，甚至沒(méi)有。

　　這快動(dòng)眼睡眠可是用來(lái)恢復精力的呀。

　　它的時(shí)間不夠，你再怎么睡也是沒(méi)精神的啦！

　　很多人天真地以為，睡覺(jué)就只是一閉眼的事兒。

　　沒(méi)想到這里頭還有各種分期、各種循環(huán)，又get到新姿勢了吧？

　　為什么好端端的，人就失眠了？

　　身體內部究竟發(fā)生了什么變化，誰(shuí)偷走了你的睡眠？

　　傳說(shuō)中的生物鐘又是個(gè)什么東東？