「抑郁癥」這個(gè)概念在我們國家的普及度很低。據非官方統計，我國一共有9000萬(wàn)個(gè)抑郁癥患者，也就是平均15個(gè)人左右中，就有一個(gè)人擁有一條“黑狗”（抑郁癥的別稱(chēng)）。他們或許都曾尋求過(guò)幫助，但大多人都會(huì )被自己或他人所不理解，每年多達20萬(wàn)人因抑郁自殺。所以，多一點(diǎn)對「抑郁癥」的了解，我們就能夠適時(shí)地幫助一個(gè)迷途的生命。

　　今天，我想說(shuō)一說(shuō)，

　　幾個(gè)和抑郁癥有關(guān)的故事。

　　—1排斥：我沒(méi)事兒—

　　故事從我最親近的人說(shuō)起——鄰居老王。

　　老王是一個(gè)性格溫順的人，白天上班晚上打牌，愛(ài)好喝兩口小酒，興起時(shí)還能說(shuō)幾個(gè)笑話(huà)，挺幽默，我們是老街坊。就在去年這個(gè)時(shí)候，老媽跟我打電話(huà)閑聊，無(wú)意中提到，“老王說(shuō)他一宿一宿睡不著(zhù)覺(jué)，也不知道怎么了，是不是更年期？”

　　我查了查資料，更年期也沒(méi)有什么治療方法，就是補唄。既然覺(jué)睡不好，那就換一個(gè)泰國乳膠枕，聽(tīng)說(shuō)這個(gè)安眠。嗯，或許應該再來(lái)個(gè)安眠眼罩。

　　我買(mǎi)了這些寄給老王，剛用幾天，老王給我發(fā)短信，“挺舒服的，睡得好多了。”

　　我當然知道這不可能，即使是更年期失眠也要一點(diǎn)一點(diǎn)好的，哪里這么快就能調整過(guò)來(lái)。當時(shí)在復習考研，也沒(méi)再想這事兒。

　　再后來(lái)，又是老媽一通電話(huà)，“老王最近老是胸口疼，去做了各種檢查，你說(shuō)奇怪不奇怪，什么毛病都沒(méi)有。醫生說(shuō)他可能得了‘焦慮癥’，好像是抑郁癥的前兆呢。”

　　老王卻總跟大家說(shuō)，“我沒(méi)事兒”……真的沒(méi)事兒?jiǎn)?？以前，他總嫌老婆嘮叨，說(shuō)話(huà)聲音太大，而現在，我聽(tīng)到他在家里對老婆的嘮叨更長(cháng)更持久。

　　我勸他去大醫院看看，他拒絕，不止三次。我去了醫院（陪同學(xué)去看多動(dòng)癥），專(zhuān)家說(shuō)老王這樣的人很多，很多是“中年危機”，他們覺(jué)得來(lái)看心理疾病特別丟人，你跟他好好談?wù)?，但千萬(wàn)別硬拽過(guò)來(lái)。沒(méi)事多找他聊聊，他心里有事。

　　又幾個(gè)月，老王說(shuō)他睡眠還是不太好，他找了認識的醫生，給他開(kāi)了一些幫助睡眠的藥。我看了藥瓶：主治焦慮癥、抑郁癥。

　　他說(shuō)這個(gè)藥藥效特別好，有天開(kāi)會(huì )，開(kāi)著(zhù)開(kāi)著(zhù)都睡著(zhù)了，也不知道睡了多久。但他感覺(jué)好多了。

　　老王還是老王，只是，有些話(huà)他只會(huì )在夜里睡不著(zhù)的時(shí)候默默對著(zhù)自己說(shuō)。

　　多希望有一天，他把話(huà)說(shuō)給我們，他的病一下就好了。

　　—2陪伴：一顆子彈—

　　“我得抑郁癥了，中度抑郁。

　　我只告訴你一個(gè)人。”

　　冰涼的夜里，隔壁宿舍的老王把我拉到走廊，笑得很開(kāi)心。

　　看得出來(lái)，他是裝的。果然，沒(méi)聊兩句，他開(kāi)始抱著(zhù)我痛哭，就在宿舍走廊的打水房。你敢相信一個(gè)身高1米86皮膚黝黑的大男孩會(huì )癱在你肩膀上哭？

　　我以為這是他情感需要釋放，沒(méi)想到，“哭”成為他抑郁癥的顯性癥狀。

　　論文寫(xiě)不下去的時(shí)候，哭，剪片子沒(méi)頭緒的時(shí)候，哭，不想回家的時(shí)候，哭。

　　總之，一切能用哭解決的，那就盡情哭吧，他最?lèi)?ài)邊哭邊說(shuō)，“我怎么這么沒(méi)用，什么都干不了。”自我認同低到谷底。

　　周?chē)?，只有我知道他在哭，所以我的心理壓力很大，但醫生說(shuō)，需要有人陪著(zhù)他。那段時(shí)間，我看了很多資料。

　　有人說(shuō)，陪伴是最長(cháng)情的告白。

　　而此時(shí)，陪伴彼此的兩個(gè)人更像是兩種化學(xué)試劑，不同的比例會(huì )調配出不同的感覺(jué)。而到底哪種感覺(jué)才是對的呢？我小心翼翼的在嘗試，生怕說(shuō)的越多，錯的越多。

　　那段時(shí)間，他記憶力很差，總是忘記吃飯，更不要說(shuō)吃藥，但如果你問(wèn)他“你今天吃藥了嗎”，他臉色一定很難看。

　　而如果，你告訴他，“你今天寫(xiě)的詩(shī)真的很有味道”，他會(huì )像個(gè)孩子的開(kāi)心一會(huì )兒，那種笑容，很明媚，很干凈。

　　大部分時(shí)間，老王心情還是很失落的，雖然表面上看不出來(lái)。老王說(shuō)他腦海里總有一個(gè)聲音在盤(pán)旋，是個(gè)女人的聲音，但他聽(tīng)不清楚，像是一股神秘的力量在誘惑著(zhù)他。

　　他想是不是應該去找個(gè)女朋友了？他覺(jué)得應該找個(gè)女孩陪伴他，他去了麗江。

　　抑郁癥不是都躲在角落里不與人接觸的嗎？老王怎么反而更加social了呢？

　　他一個(gè)人去危險嗎？我還要不要陪他？

　　我咨詢(xún)了某大學(xué)心理咨詢(xún)室的專(zhuān)家，原來(lái)他這可能屬于抑郁癥中的“雙向情感障礙”。

　　老王變成了一個(gè)我不認識的老王，離我很遠，離陌生人很近。

　　或許有一天，他找到了初中那個(gè)喜歡的妹子，便不再是我心上的一顆子彈。

　　—3壓力：我怎么會(huì )這樣—

　　大多數抑郁癥都是由壓力造成的。

　　臨近大學(xué)畢業(yè)，我歷經(jīng)了考研失敗和出國未果后，選擇了工作。

　　這份工作在外人眼中簡(jiǎn)直再好不過(guò)，很多人問(wèn)“你是找了關(guān)系才進(jìn)去的吧？”

　　入職后，我心里對這份工作始終存在疑問(wèn)，民生題材，每日與“老人”“小孩”“醫療”“健康”“情感”為伴，對于剛剛走出校門(mén)的“準記者”來(lái)說(shuō)做這些題材會(huì )不會(huì )磨滅了心性，我很發(fā)愁。

　　那段時(shí)間每天太陽(yáng)出來(lái)就醒了，大概沒(méi)到5點(diǎn)，而晚上入睡的時(shí)間往往超過(guò)12點(diǎn)。心里總是裝著(zhù)很多事，正在剪的片子，馬上要播的片子，還沒(méi)想好的選題……想得最多的還是：我真的適合這個(gè)題材的欄目嗎？

　　我問(wèn)過(guò)班主任，問(wèn)過(guò)人生導師，甚至還去老師家附近的咖啡店，暢談了一整晚?？傊?，那段時(shí)間，我把能問(wèn)的人全都問(wèn)了一遍。

　　長(cháng)輩們總說(shuō)：“你還年輕嘛，不怕犯錯的。”

　　我爸甚至說(shuō)：“給你一年時(shí)間找工作，找不到怕什么，我養你啊。你就繼續去考研或者去英國讀書(shū)吧。”

　　可每一個(gè)剛剛步入社會(huì )的年輕人都害怕走錯路啊，萬(wàn)一錯了，我又哪兒能真的還指著(zhù)老爸養啊，丟不丟人？

　　離校之前，我們站在主樓前拍了大合影?；氐郊?，我給老爸指，“他在新華社，她是央視校招的，他在天津廣電，她在浙江衛視……她在北大，她在復旦，她考上了人大，他們幾個(gè)還在我們學(xué)校讀研……她在美國，他在英國，她在法國，他在香港，她在日本，還有他要去荷蘭上學(xué)……”

　　手指一個(gè)一個(gè)點(diǎn)過(guò)照片上的所有面孔，最后輕輕落在自己頭上，“他還在糾結自己的人生”。老爸開(kāi)玩笑，“原來(lái)你混的是你們班最差的啊。”雖然說(shuō)完他面露尷尬的神情，我也知道他不是那個(gè)意思，可我心里還是難受。

　　那種自我否定，是全身心沉浸式的，感覺(jué)哪里都不如人，我才理解抑郁癥原來(lái)是這種感受。心里見(jiàn)不到陽(yáng)光，眼前也看不到希望。

　　筆記典禮結束那天晚上，回到家，我看著(zhù)看著(zhù)電視，突然痛哭了起來(lái)，我也想不通我怎么就把自己的日子活得這么糾結了。我想不通，但我知道，再這么下去，離真正的抑郁癥不遠了，畢竟我身邊太多抑郁癥，我太知道他們的樣子了。

　　那么，我們該怎么對待身邊患有抑郁癥的朋友呢？

　　1.鼓勵他們求助專(zhuān)業(yè)人士

　　如果你知道誰(shuí)正在和抑郁斗爭，你可以溫和鼓勵他們向專(zhuān)業(yè)人員求助。你甚至可以幫他們尋找這些專(zhuān)業(yè)資源，幫他們列一個(gè)“可聯(lián)系專(zhuān)家清單”。因為對他們來(lái)講，處于抑郁狀態(tài)，完成最先的這幾步就很難。

　　2.幫助他們更多了解抑郁

　　如果他們?yōu)樽约旱臓顟B(tài)感到自責或羞愧，你可以告訴他們其實(shí)抑郁障礙是類(lèi)似心肌炎或糖尿病一樣的生病狀態(tài)。它無(wú)關(guān)乎他們性格上的軟弱。他們也不能單靠自己的力量戰勝抑郁障礙，就像骨折后的康復需要醫生的幫助。你了解抑郁障礙越多，便能更好的理解朋友的狀態(tài)，以更好的方式支持他們。千萬(wàn)不要把他們當成奇怪的人，把抑郁癥當成感冒、發(fā)燒、闌尾炎這樣正常的病就好。抑郁癥被稱(chēng)作情緒的感冒，當然它的癥狀比感冒嚴重得多。

　　3.千萬(wàn)不要輕視朋友的癥狀

　　如果你自己沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)抑郁障礙，請不要輕易將朋友抑郁的狀態(tài)與自己情緒低落時(shí)對比。因為這種與正常情緒低落的對比，會(huì )讓他們更加自責自己的斗爭狀態(tài)。

　　4.千萬(wàn)不要否定他們的病情

　　抑郁癥患者已經(jīng)陷入深度自責了，覺(jué)得別人都能好好的，為什么就我有問(wèn)題？他們一直在否定自己，覺(jué)得自己不好，覺(jué)得給別人添麻煩了。請讓他們感知到，生病不是他們的錯，他們是無(wú)辜的，我們愿意陪他們一起去面對疾病。

　　5.千萬(wàn)不要避而不談

　　其實(shí)只是坦誠布公與抑郁障礙的朋友聊聊抑郁障礙也能幫到他們。比如相關(guān)研究已經(jīng)證實(shí)，詢(xún)問(wèn)人們自殺的想法，講有效降低他們自殺的風(fēng)險。公開(kāi)談?wù)撔睦砑膊?，可銷(xiāo)毀人們心中對心理疾病的負面刻板印象，能讓人們發(fā)生心理疾病時(shí)更主動(dòng)的求助。而且，越多人求助，研究人員便越有機會(huì )接近抑郁障礙的真相，針對抑郁障礙的治療將更完善。

　　6.一定要隨時(shí)保持聯(lián)系

　　由于抑郁障礙的癥狀會(huì )潛伏，有時(shí)還很曖昧，所以有時(shí)很難辨別一個(gè)看起來(lái)康復的抑郁癥患者是真的康復了，還是仍然在斗爭。所以，若你朋友有天看起來(lái)不錯，先別假定他們已經(jīng)康復了。還是需要持續給他們支持。

　　請不要對抑郁患者說(shuō)以下這些話(huà)

　　一看你就是抗壓能力太弱，意志力不夠強。

　　——其實(shí)我們可能不懂，抑郁癥患者每天要跟死亡搏斗，需要多大的抗壓能力，需要消耗多少意志力，這是典型的站著(zhù)說(shuō)話(huà)不嫌腰疼。

　　別矯情了，我看你就事多，怎么這么玻璃心。

　　——他們不是性格的問(wèn)題，而是生理的問(wèn)題。

　　誰(shuí)沒(méi)有不開(kāi)心的時(shí)候，你想開(kāi)點(diǎn)就好了。

　　——這種話(huà)就等于對一個(gè)癱瘓在床的人說(shuō)，你從今天起每天跑跑步，就能恢復了。

　　好死不如賴(lài)活著(zhù)，你自殺了對得起父母嗎，對得起愛(ài)你的人嗎？

　　——他們是病人，他們不是這么想的，他們會(huì )覺(jué)得“活著(zhù)更對不起家人”，對他們來(lái)說(shuō)，活著(zhù)更難。

　　抑郁癥患者最需要的是什么？

　　那些自以為是的開(kāi)導對他們是沒(méi)有用的，反而讓他們更加有挫敗感。

　　他們需要的是關(guān)注和陪伴。

　　陪他們去散步，帶他們去旅行散心，多和他們說(shuō)說(shuō)話(huà)，無(wú)論什么都可以。

　　在他們最需要安全感的時(shí)候，請告訴他們：

　　“不管你發(fā)生任何事，我一定會(huì )陪在你身邊”。