相信抑郁癥的危害已經(jīng)廣為人知，但是你知道自己為什么會(huì )抑郁嗎?很多精神方面的專(zhuān)家認為，思維決定情緒，錯誤扭曲的認知則導致抑郁情緒，并總結了導致抑郁的10大認知扭曲。今天為大家介紹一下這10種錯誤思維，看看你有嗎？
1、非此即彼思維
這種思維是指你在看待自己或周?chē)氖挛飼r(shí)，習慣用非好即壞的極端模式。某一次表現的不好就讓你覺(jué)得自己沒(méi)用，全盤(pán)否定自己。這種完美主義的思維使你害怕自己出現錯誤，不允許自己失敗。一旦遭遇挫折，你就會(huì )覺(jué)得自己是個(gè)徹頭徹尾的失敗者，因此一蹶不振。
2、以偏概全
出現一次不好的事情，你就認為這種遭遇會(huì )在自己身上重復上演。比如，一次面試失敗，就覺(jué)得沒(méi)有公司愿意要自己這樣的員工，自己永遠都找不到好工作。但是在這個(gè)過(guò)程中你可能忽視了也許有適合自己的工作，是自己沒(méi)有選擇，也常常只看結果忽視了過(guò)程。
3、心理過(guò)濾
你就像是戴上了一副有色眼鏡，自動(dòng)過(guò)濾掉積極的內容，從任何情境中都能找出消極的細節，as然后反復回味，最后越想越覺(jué)得整個(gè)世界都是消極的。有一個(gè)我們常說(shuō)的例子，同樣是半杯水，積極的人會(huì )說(shuō)“哇，還有半杯水”，消極的人會(huì )說(shuō)“唉，只剩半杯水了”，這兩種思維就會(huì )導致不同的情緒。
4、否定正面思考
當別人贊美你長(cháng)得漂亮或工作出色時(shí)，你會(huì )怎么想?“這確實(shí)是我的優(yōu)點(diǎn)”還是“他們只是隨口說(shuō)說(shuō)”？如果你選擇后者，那你的生活還能有什么值得高興的事情呢?因為你都不愿意承認自己的價(jià)值。
5、妄下結論
你是不是經(jīng)常不經(jīng)過(guò)實(shí)際驗證就武斷地得出負面結論?你覺(jué)得別人會(huì )瞧不起你，所以就不主動(dòng)和別人交往，可是你都沒(méi)有去嘗試?；蛘呃瞎罱鼘ψ约罕容^冷淡就懷疑他出軌了，一旦你這么想情緒就一落千丈，但也許他只是工作繁忙。
6、放大和縮小
當你的工作中出現一點(diǎn)小失誤時(shí)，你就覺(jué)得“完了，我竟然犯了這樣的錯誤，別人一定覺(jué)得我很愚蠢。”但是誰(shuí)會(huì )永遠不出錯呢!而面對自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，你又把它們看得很渺小，好像自己沒(méi)什么優(yōu)點(diǎn)，甚至感到自卑。
7、情緒化推理
你對事實(shí)的理解常常被情緒左右。你今天感覺(jué)很挫敗，就認為自己是個(gè)失敗的人;或者你看到臟亂的房間很煩躁，就覺(jué)得清理是很難的，自己完不成，其實(shí)做起來(lái)就會(huì )發(fā)現還是很輕松的。那些情緒經(jīng)常會(huì )欺騙你，讓你越來(lái)越退縮。
8、“應該”句式
你總是對自己說(shuō)“我應該這么做”或“我應該完成得更好”?？墒沁@種想法會(huì )給你帶來(lái)壓力，當壓力過(guò)大時(shí)，你就會(huì )感到沮喪。而且你還會(huì )把這種“應該”強加給別人，如果別人沒(méi)有按照你的預期行動(dòng)，你又會(huì )煩躁、抱怨。
9、亂貼標簽
隨意給自己或給別人貼標簽都是非常不理智的。亂貼標簽會(huì )讓你在看待事物時(shí)比較偏激，容易感情用事。比如同事曾否定過(guò)一次你的提議，你就認定他是個(gè)尖酸刻薄的人，這會(huì )一直影響你之后與他的相處方式，并使自己心存怨恨。
10、罪責歸己
你習慣把所有的錯誤都往自己身上攬，即使這件事可能跟你沒(méi)什么關(guān)系。這種思維導致你經(jīng)常內疚，尤其是已經(jīng)陷入抑郁情緒時(shí)，這種自罪感使你覺(jué)得自己一無(wú)是處，產(chǎn)生極端想法。也許很多固有得觀(guān)念是錯誤，為什么還要堅持自己的做法。漸漸的對自己所有的想法產(chǎn)生懷疑，自我否定。此時(shí)，抑郁的通道被完全打開(kāi)，外來(lái)的任何事物只會(huì )讓他們更加抑郁。
抑郁癥患者不僅折磨自己，也會(huì )影響周?chē)说纳钯|(zhì)量。病情嚴重的抑郁癥患者往往思維緩慢，話(huà)少，音量低，應答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。另一方面，重度抑郁癥使患者行動(dòng)緩慢，甚至臥床不動(dòng)，呈現抑郁性木僵狀態(tài)，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。當然抑郁癥對個(gè)人最可怕的后果是自殺。
抑郁是一種病，不是性格懦弱，所以不要對著(zhù)他們喊振作起來(lái)或者指手畫(huà)腳出一些毫無(wú)根據的建議。對病人報以善意沒(méi)有錯，但對于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，這些打雞血的話(huà)語(yǔ)，只會(huì )讓他們感覺(jué)更糟。不要對他們說(shuō)這個(gè)世界上還有人比他們更慘，只會(huì )加重他們的愧疚和無(wú)助。我們只能做的就是陪伴。
治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥961、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥79草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥960鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥54鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥226適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥72用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥771.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥531．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥981．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥41用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥46用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥23用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥30用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥46用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥22用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥107各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥，雙相情感性精神障礙的抑郁相，心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥29抑郁性精神障礙(內源性及非內源抑郁)。
健客價(jià)： ￥124輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥40輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥55
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