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遇上抑郁癥怎么辦?

2017-11-19 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是一種由生理原因引起的精神疾患

  提到抑郁癥,大家會(huì )想到什么?

  不愿與人交流?看不到希望?還是對這個(gè)世界感到孤獨與絕望?

  在我國已經(jīng)有3000萬(wàn)人已經(jīng)被確診為抑郁癥患者,但是只有不到10%的患者得到專(zhuān)業(yè)的救助和治療,同時(shí),還有很多患者根本沒(méi)有意識到自己患有抑郁癥,更沒(méi)有進(jìn)行過(guò)診治。一些家庭貧困的患者更是雪上加霜。

  病例:銷(xiāo)售經(jīng)理的“抑郁癥”

  張先生是一名銷(xiāo)售經(jīng)理,一周前,因偶爾的失眠而感到心煩意亂,從此開(kāi)始每天擔心:“今晚如果還睡不著(zhù)怎么辦,明天工作就沒(méi)有精神了,這樣下去我就不能正常工作了,老婆要在家帶三歲的孩子,身為唯一的頂梁柱我該怎么辦?”幾天下來(lái),張先生入睡困難,情緒低落,胃口都差了??吹搅私谝蛞钟舭Y自殺的新聞而愈發(fā)恐慌:“不會(huì )我得了抑郁癥吧?”

  經(jīng)過(guò)心理測試和心理咨詢(xún)的評估,張先生只是過(guò)度關(guān)注睡眠而引起的焦慮情緒,并未達到抑郁癥或者焦慮癥的程度。待心理醫生為其進(jìn)行了疾病教育后,張先生終于松了口氣:“原來(lái)我不是抑郁癥,只是有些正常水平的焦慮抑郁情緒而已。”

  許多人容易把悲傷、難過(guò)和抑郁混淆,把自己的低落心情當做是抑郁,辨清它們的區別也是判斷自己是否具有抑郁癥的很重要的一環(huán)。不要以一個(gè)人開(kāi)心不開(kāi)心來(lái)判斷他抑郁不抑郁,兩者之間無(wú)法畫(huà)等號。“你整天那么逗逼,怎么會(huì )抑郁呢?”這樣的判斷是徹底的誤讀。

  抑郁癥是一種由生理原因引起的精神疾患

  悲傷或難過(guò)是由一些生活事件所引起的情緒低落,通過(guò)自我調節放松或簡(jiǎn)單的心理咨詢(xún)就可以很快恢復,它是一種“心理亞健康”狀態(tài)。而抑郁癥是一種由生理原因引起的精神疾患,它可能與生活事件有些關(guān)系,也可能沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系;它和感冒、胃病一樣是身體出了毛病,但是也表現出了心理疾病的特點(diǎn),它是身心疾病,需要借助藥物和心理咨詢(xún),甚至需要長(cháng)時(shí)間服藥并堅持治療才能有效解決。

  【抑郁癥的癥狀】

  自我診斷存在不客觀(guān)性,不要對照網(wǎng)上的標準給自己妄下診斷,如果根據抑郁癥的表現癥狀懷疑自己或身邊人有抑郁癥兆頭,請到正規醫院接受診斷。

  1、興趣喪失、無(wú)愉快感:對什么事情都提不起興趣,沒(méi)有特別主動(dòng)想去做的心態(tài)。做完一些工作之后,自己也無(wú)滿(mǎn)足感、成就感。這時(shí)要多做一些自己感興趣的事情,以盡快的改變這種狀態(tài),把抑郁扼殺在搖籃中。

  2、精力減退或有疲乏感,精力不如以前充沛,自己會(huì )感覺(jué)到精力大不如以前的狀態(tài),動(dòng)不動(dòng)就感覺(jué)很累。不要想太多事情,也不要接受太多的工作,盡量讓自己放松,心靈的放松,可以有效的緩解身體的疲乏。

  3、精神運動(dòng)性激越或遲滯,精神運動(dòng)性激越是指反復思索一些沒(méi)有目的的事情,且毫無(wú)條理性,大腦處于持續的緊張狀態(tài),注意力不集中,行為煩躁不安,但不知道自己為什么煩躁。精神運動(dòng)性遲滯則恰恰相反,表現為思維比較緩慢,經(jīng)常有腦子不轉了的感覺(jué),記憶力和注意力也會(huì )隨之下降,且行為遲緩,工作效率低,有什么都不想做的感覺(jué)。

  4、自我評價(jià)過(guò)低,經(jīng)常有自責、內疚感,老看不起自己,做什么事情也沒(méi)有自信,經(jīng)常會(huì )因為一點(diǎn)小事情就不斷的自責。要樹(shù)立起自己的信心,不要拘泥于一些小事情。

  5、聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降,自己的思維聯(lián)想能力有所下降,也漸漸的不會(huì )自覺(jué)思考問(wèn)題,慢慢的被動(dòng)接受一些事情,缺少主動(dòng)思考的意向。

  6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為,經(jīng)常有萬(wàn)念俱灰的念頭,而且有自殺、自傷的想法,甚至有自殺或自傷的嘗試,出現這種情況應及時(shí)就醫,尋求幫助。而且要尋求親人的一些幫助也是很有必要的。

  7、睡眠障礙,經(jīng)常有睡不著(zhù)覺(jué)、失眠、早醒的情況,也有的會(huì )睡眠過(guò)多。

  8、食欲降低或體重明顯減輕,對什么食物都提不起食欲,有時(shí)候體重會(huì )明顯下降。

  9、性欲減退,性欲沒(méi)有以前旺盛,但要與氣質(zhì)性的疾病區分開(kāi)來(lái),性欲降低有可能是多種因素引起的。所以要排除年齡和器質(zhì)性的傷害以及某些心理障礙。

  10、社會(huì )功能受損,是指在正常環(huán)境中,與人打交道的能力有所紊亂,具體表現為不能很好的表達自己的情緒,不能很好辨別對方的表情、語(yǔ)調等,自己也缺乏感情性的表達和回復。

 

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