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失眠了怎么辦,別著(zhù)急, 這里來(lái)看看~

2017-11-19 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠者中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)階層,這些人由于個(gè)人不良的生活習慣、壓力過(guò)大等原因,長(cháng)年保守失眠問(wèn)題的困擾。行為治療是治療失眠的重要手段之一,通過(guò)心理治療技術(shù)來(lái)減輕或改善患者的失眠癥狀或不良行為,失眠者可以通過(guò)措施進(jìn)行自我行為治療。

  失眠者中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)階層,這些人由于個(gè)人不良的生活習慣、壓力過(guò)大等原因,長(cháng)年保守失眠問(wèn)題的困擾。行為治療是治療失眠的重要手段之一,通過(guò)心理治療技術(shù)來(lái)減輕或改善患者的失眠癥狀或不良行為,失眠者可以通過(guò)措施進(jìn)行自我行為治療。

  失眠的危害

  失眠=自殺

  許多女性由于長(cháng)期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點(diǎn)等原因,常年忍受著(zhù)多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問(wèn)題困擾。長(cháng)期失眠令許多女性面色無(wú)光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現代女性健康和美麗的主要敵人!

  失眠使工作質(zhì)量下降

  良好的睡眠有助于大腦功能的恢復,促進(jìn)思維的整合,提高學(xué)習和工作能力。經(jīng)常失眠就會(huì )使注意力不集中、理解能力下降,學(xué)習效率降低,從而影響人的工作狀態(tài)。

  失眠加重神經(jīng)病癥

  失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現,而失眠又往往加重疾病的癥狀,使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

  失眠怎么辦

  1、在晚間睡覺(jué)不要情緒緊張,放松身心,尋求合理而有效的方法戰勝失眠,你可以先想著(zhù),失眠不是一種嚴重疾病,一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系??梢耘浜?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/zypd/' target='_blank'>食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。

  2、臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。一般來(lái)說(shuō)鮮花的香味容易讓我們無(wú)法入睡,而綠色植物在夜間會(huì )與我們搶奪氧氣,影響睡眠質(zhì)量。

  3、臨床上常用的安眠藥分3大類(lèi),一般的情況下安眠藥只是給病人一個(gè)情緒上的放松,要想徹底治療好失眠的話(huà),還是需要著(zhù)重治療,安眠藥只是一個(gè)安撫的作用。過(guò)多的使用安眠藥,對肝臟都有嚴重的影響。

  4、讀一些容易拿起來(lái)也容易放得下的書(shū),讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事或者你童年時(shí)喜歡的故事等。

  5、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松,猶如一天生活結束時(shí)的獎賞。

 

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