99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 健康的一半是心理健康:怎樣保持心理健康,遠離抑郁?

健康的一半是心理健康:怎樣保持心理健康,遠離抑郁?

2018-02-25 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內,將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

全國目前登記在冊的嚴重精神障礙患者達429.7萬(wàn)例。全國仍有2/3縣區無(wú)精神科和精神科醫生。沒(méi)有人對抑郁癥有絕對免疫力。到2020年抑郁癥將躍至全球第二大疾病,自殺是其最可怕癥狀。

 
何為心理健康?
 
世界衛生組織這樣給“健康”下定義:健康是指一個(gè)人生理、心理和社會(huì )適應都達到一個(gè)完好的狀態(tài),只有同時(shí)具備健康軀體和健康人格的人,才能適應多變的社會(huì )。聯(lián)合國世界衛生組織的口號是:“健康的一半是心理健康!”
 
所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內,將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

心理健康十要素:
 
1.有充分的自我安全感。
 
2.充分了解自己,并對自己的能力作出恰當的估價(jià)。
 
3.生活目標切合實(shí)際。
 
4.不脫離現實(shí)環(huán)境。
 
5.能保持人格完整與和諧。
 
6.具有從經(jīng)驗中學(xué)習的能力。
 
7.能保持良好的人際關(guān)系。
 
8.能適度表達和控制自己的情緒。
 
9.在符合集體的要求下,能積極地發(fā)揮個(gè)性。
 
10.在不違背社會(huì )的前提下,能適當地滿(mǎn)足個(gè)人的基本要求。

心理健康的判斷標準:
 
判斷一個(gè)人的心理是否健康,是看他或她與大多數人、特別是與同齡人、同性別的人是否一致。因此,心理健康的標準應該包括:
 
1.智力正常
 
2.情緒穩定樂(lè )觀(guān)
 
3.人際關(guān)系和諧
 
4.行動(dòng)自覺(jué)果斷
 
5.熱愛(ài)學(xué)習、生活和工作
 
6.正確的自我觀(guān)

怎樣保持心理健康

保持樂(lè )觀(guān)的情緒
 
要熱愛(ài)生活,熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè )趣,即便是干些家務(wù)也不應視為負擔,而是帶著(zhù)情趣去干,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng )造,在進(jìn)取中實(shí)現自己的人生價(jià)值,不斷感受成功的樂(lè )趣。

善于排除不良情緒
 
遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái),使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
 
經(jīng)常幫助別人
 
助人為樂(lè ),是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時(shí)之難,也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。
 
善待別人,心胸大度
 
以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處,會(huì )得到快樂(lè )的情緒體驗。尤其是被人誤解的時(shí)候,要亮出高姿態(tài),待對方曉知真相后更會(huì )佩服你,這樣寬容,關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。

要有廣泛的愛(ài)好
 
比如收藏、體育、旅游、音樂(lè )等,全身心地投入其中,享受其間的樂(lè )趣,既能增長(cháng)知識,又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí),這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。

保持一顆童心
 
人到了而立之年以后,隨年歲的增長(cháng),有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺(jué),對什么都不感興趣了,這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心,對任何事物都有一種好奇,不論對知識更新,還是對身心健康都有好處。

養生活中的幽默感
 
除了嚴肅、正式的場(chǎng)合外,在同事、朋友乃至家人中,說(shuō)話(huà)時(shí)適當地采用幽默語(yǔ)言,對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益,在一陣會(huì )心的笑聲中,大家心情特別好。

學(xué)會(huì )諧調自己與社會(huì )的關(guān)系
 
隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,我們要經(jīng)常調整自己的意識和行為,適應社會(huì )的規范,并不斷學(xué)習,提高自己的適應力,從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力,保持心理健康。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
永兴县| 会宁县| 林周县| 微博| 盐亭县| 莲花县| 天门市| 龙游县| 竹山县| 台北市| 白朗县| 永吉县| 眉山市| 桐城市| 大邑县| 广饶县| 花莲市| 虹口区| 黑水县| 阿合奇县| 永安市| 汉川市| 县级市| 定边县| 西城区| 宜宾市| 沛县| 仪征市| 鸡西市| 同心县| 汉寿县| 崇信县| 尤溪县| 无锡市| 连江县| 洱源县| 达拉特旗| 共和县| 文登市| 思茅市| 平利县|