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如何消除大腦中的負面想法?

2018-03-27 來(lái)源:明芳心理咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手機24小時(shí)不離身,盡管開(kāi)著(zhù)鈴聲,但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機,唯恐漏掉了短信、電話(huà);早上睜眼第一件事就是上網(wǎng),網(wǎng)頁(yè)幾秒鐘刷新一次,不放過(guò)任何一點(diǎn)更新;經(jīng)常毫無(wú)原因地重復同樣的話(huà)語(yǔ)幾次;反復洗手,每次都要花好長(cháng)時(shí)間……這些強迫行為已經(jīng)在越來(lái)越多的人身上出現。

人們常說(shuō)處女座的人都有強迫癥。很多人認為自己對某樣特定的事情看不順眼也算是一種強迫癥。那到底怎樣才算是強迫癥呢?強迫癥到底有什么癥狀呢?今天,小編都會(huì )為大家一一解答。

強迫癥的表現

1、多次重復無(wú)意義行為
 
手機24小時(shí)不離身,盡管開(kāi)著(zhù)鈴聲,但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機,唯恐漏掉了短信、電話(huà);早上睜眼第一件事就是上網(wǎng),網(wǎng)頁(yè)幾秒鐘刷新一次,不放過(guò)任何一點(diǎn)更新;經(jīng)常毫無(wú)原因地重復同樣的話(huà)語(yǔ)幾次;反復洗手,每次都要花好長(cháng)時(shí)間……這些強迫行為已經(jīng)在越來(lái)越多的人身上出現。
 
2、強迫意向:
 
 
輕度強迫癥患者在出現某種正常心理時(shí)常出現相反的違背自己的內心意愿,雖然這種相反的意愿十分強烈,但從不會(huì )付諸行動(dòng)。如過(guò)馬路時(shí),想到?jīng)_向正在駛過(guò)的汽車(chē)等。這是輕度強迫癥的癥狀。

3、芝麻小事也“亞歷山大”
 
種種“忍不住”只是冰山一角。醫學(xué)上,強迫癥是焦慮癥的一種,而受此困擾的上班族不計其數。在一家美資企業(yè)擔任行政工作的Emily自嘲為“郵件焦慮癥”患者。她的工作郵箱每天都要收到幾十封郵件,每當看到刷屏的“未讀郵件”,除了涌起瞬間把它們消滅掉的沖動(dòng),Emily還有更深的憂(yōu)慮。她不但檢查收件箱,連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會(huì )時(shí)不時(shí)查收一番。“就怕丟郵件,萬(wàn)一重要郵件被郵箱自動(dòng)歸類(lèi)到垃圾郵件或廣告郵件就慘啦!”Emily堅信,自己產(chǎn)生“郵件焦慮”的根源,是學(xué)生時(shí)代因漏收一封面試通知而致錯失良機的往事留下的陰影。

4、強迫性窮思竭慮。
 
長(cháng)時(shí)間固定思考某一件事或某一個(gè)問(wèn)題,不能自拔。例如,患者整天反復思考人為什么活著(zhù)?人活著(zhù)究竟是為了自己還是為了他人?結婚究竟是為了什么等等,明知這種思考意義不大或根本沒(méi)有意義,有時(shí)也是無(wú)法考證的,但是不能自已,為此痛苦不堪。

小測試:
 
做做下面的心理測試題,測試一下你有沒(méi)有強迫癥的可能,具體規則如下:“沒(méi)有”為0分;“很輕”為1分;“中等”為2分;“偏重”為3分;“嚴重”為4分。
 
1、頭腦中有不必要的想法或字句盤(pán)旋;
 
2、忘性大;
 
3、擔心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正;
 
4、感到難以完成任務(wù);
 
5、做事必須做得很慢以保證做得正確;
 
6、做事必須反復檢查;
 
7、難以做出決定;
 
8、反復想些無(wú)意義的事;
 
9、注意力不能集中;
 
10、必須反復洗手,點(diǎn)數;
 
11、反復做毫無(wú)意義的一個(gè)動(dòng)作;
 
12、常懷疑被污染;
 
13、總擔心親人,做無(wú)意義的聯(lián)想;
 
14、出現不可控制的對立思維、觀(guān)念。
 
測試結果分析:將各項得分相加,總分超過(guò)20分者應考慮有強迫癥的可能。

 

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