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緩解抑郁小妙招

2018-03-30 來(lái)源:北京精神衛生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減少獨處時(shí)間:不能總呆在家中,這點(diǎn)非常重要,因為獨處會(huì )讓你胡思亂想,造成不良情緒??蓢L試多一點(diǎn)戶(hù)外活動(dòng):可以為自己選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走,或進(jìn)行適量的運動(dòng),尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,騎騎單車(chē)……到公園去欣賞綻放的花兒,感受春天大自然帶來(lái)的生機。一定會(huì )讓你心花怒放。在陽(yáng)光下散步,沐浴著(zhù)溫暖明亮的陽(yáng)光,會(huì )令你感覺(jué)生活也隨之明媚起來(lái)。

春回大地,萬(wàn)物復蘇,乍暖還涼的春季抑郁情緒多發(fā),心情像陰雨天,早醒,煩躁,經(jīng)常感到不安,沒(méi)精打彩,對未來(lái)沒(méi)有信心與希望等等。防止抑郁情緒困擾您可以從以下方面入手:

 
1、減少獨處時(shí)間:不能總呆在家中,這點(diǎn)非常重要,因為獨處會(huì )讓你胡思亂想,造成不良情緒??蓢L試多一點(diǎn)戶(hù)外活動(dòng):可以為自己選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走,或進(jìn)行適量的運動(dòng),尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,騎騎單車(chē)……到公園去欣賞綻放的花兒,感受春天大自然帶來(lái)的生機。一定會(huì )讓你心花怒放。在陽(yáng)光下散步,沐浴著(zhù)溫暖明亮的陽(yáng)光,會(huì )令你感覺(jué)生活也隨之明媚起來(lái)。
 
2、找人訴說(shuō):當情緒無(wú)法擺脫抑郁時(shí),你應該找人訴說(shuō)。當然,最好的方法,是找一位心理咨詢(xún)師,將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候,陽(yáng)光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒(méi)有條件的話(huà),可以找知己朋友,盡吐苦水和心中不滿(mǎn)。
 
3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),聽(tīng)聽(tīng)慢節奏的歌,隨著(zhù)音樂(lè )翩翩舞蹈,或者大聲的唱起來(lái),趕走抑郁,開(kāi)懷大笑。增加自己的興趣愛(ài)好,養花,陪伴寵物,三五好友一起出游拍拍照,都是非常好的,防止你的抑郁情緒影響了美好時(shí)光。
 
4、飲食療法:多吃一些可以幫助人穩定情緒,消除壓力和緊張情緒的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩定情緒,增加機體免疫力。
 
當然,還有最重要的一點(diǎn):抑郁情緒已經(jīng)2周了,就要當機立斷前往正規醫療機構就診,請專(zhuān)業(yè)醫生用科學(xué)的方法幫自己緩解抑郁。
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