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走出抑郁

2018-03-30 來(lái)源:北京精神衛生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁就像感冒一樣可能會(huì )侵襲每一個(gè)人,然而如果我們擁有好的方法,就會(huì )扭轉乾坤,走出抑郁。

全球共有約4億人患有抑郁癥,少于25%的患者會(huì )尋求有效的治療;中國約有9000萬(wàn)人患有抑郁癥,抑郁癥患者接受治療的大概只有8%。國每年有20多萬(wàn)人因抑郁癥自殺。人們對抑郁癥的誤解、病恥感在很大程度上,導致了抑郁癥患者的如此低的就診率。

1、什么是抑郁癥
 
抑郁癥又稱(chēng)憂(yōu)郁癥,是以情緒低落為主要特征的一類(lèi)心理疾病,抑郁癥輕癥病人主要表現為外表如常,內心有痛苦體驗,中度患者可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等,有些患者常常伴有注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢(mèng)等癥狀。重癥抑郁癥患者會(huì )出現悲觀(guān)厭世、絕望、自責自罪、幻覺(jué)妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退、并伴有嚴重的自殺企圖,甚至自殺行為。
 
2、抑郁癥的常見(jiàn)癥狀

1.情緒障礙
 
患者心境不良,情緒消沉,或焦慮、煩躁、坐立不安;對日?;顒?dòng)喪失興趣,喪失愉快感,整日愁眉苦臉,憂(yōu)心忡忡;精力減退,常常感到持續性疲乏;認為活著(zhù)沒(méi)有意思,嚴重者感到絕望無(wú)助,生不如死,度日如年,部分患者有著(zhù)結束自己生命的意念。

2.思維緩慢及自我評價(jià)降低
 
表現為思考能力下降,患者常常感到思維變慢了,腦子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自責,自我評價(jià)過(guò)低,明明學(xué)習工作很好,卻對自己事事不滿(mǎn)意,將自己過(guò)去的一些小錯誤、小毛病都說(shuō)成是滔天大罪。

3.精神運動(dòng)遲緩
 
患者精神運動(dòng)明顯抑制,聯(lián)想困難,言語(yǔ)減少,語(yǔ)音低沉,行動(dòng)緩慢。有時(shí)閉門(mén)獨處,淡漠親情,不能料理家務(wù),嚴重者不語(yǔ)、不動(dòng)、不吃、不喝。

4.其他癥狀
 
患者常常出現食欲、性欲明顯減退,明顯消瘦,體重減輕;失眠嚴重,多數入睡困難,噩夢(mèng)易醒,早醒,醒后無(wú)法入睡,抑郁癥常表現晨重夜輕的規律。

3、走出抑郁——懂得尋求幫助
 
抑郁癥與高血壓、糖尿病一樣是一種常見(jiàn)的疾病,預后總體較好,關(guān)鍵是早發(fā)現、早專(zhuān)業(yè)治療。需要留心的是,“抑郁癥狀”常常伴隨其他的生理/心理疾病、人格障礙或者狀態(tài)出現。請及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助,才能“對癥下藥”。

求助渠道:
 
1.精神科:各種程度的抑郁都可以到精神專(zhuān)科醫院就診。專(zhuān)科科醫生對于抑郁癥患者進(jìn)行診斷及個(gè)體化的方案制定,目前多是采用綜合治療:包括藥物、心理及電生理療法。一些藥物通常需要半個(gè)月到1個(gè)月左右的時(shí)間起效,請一定遵醫囑,并請按時(shí)復診和調藥,以鞏固、維持長(cháng)期療效。
 
2.心理咨詢(xún):輕度的抑郁體驗者可以進(jìn)行心理咨詢(xún)。心理咨詢(xún)師陪伴著(zhù)來(lái)訪(fǎng)者,提供一段抱持的人際關(guān)系,幫助來(lái)訪(fǎng)者有更多情緒體驗和表達,給出思考的空間,建立社會(huì )支持系統。有一些流派能夠有效地解決“癥狀”,而一些流派更適合從更深層的角度來(lái)做自我探索和成長(cháng)。
 
抑郁就像感冒一樣可能會(huì )侵襲每一個(gè)人,然而如果我們擁有好的方法,就會(huì )扭轉乾坤,走出抑郁。
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