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關(guān)于抑郁癥,你要知道的……

2018-03-30 來(lái)源:北京精神衛生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果真的達到抑郁癥程度了,請您一定要正確面對,及時(shí)到醫院尋求專(zhuān)業(yè)幫助。一般服用藥物一段時(shí)間之后基本都能恢復。但是抑郁癥容易復發(fā),我們要從以下幾點(diǎn)進(jìn)行預防:

經(jīng)常會(huì )有人問(wèn)我,“我這兩天總是睡不著(zhù)覺(jué),鬧心,是不是得抑郁癥了?”“我今天跟同事吵架了,特不開(kāi)心,是不是得抑郁癥了?”……其實(shí)過(guò)一段時(shí)間后就都沒(méi)事了。遇到類(lèi)似的問(wèn)題,我總是這樣跟他們說(shuō),這只是一種抑郁情緒,現在隨著(zhù)社會(huì )快速發(fā)展,人們的心理應激因素日益增加,有時(shí)候會(huì )是會(huì )出現一些心理和行為問(wèn)題,而且許多人在某一階段都會(huì )出現。但一般都是有因可循,而且持續時(shí)間不長(cháng),比如我們有時(shí)候因為家庭瑣事,或工作壓力大,或人際關(guān)系問(wèn)題,導致心情不好,但是我們通過(guò)自己的調節還有家人的理解和支持,一般都會(huì )很快恢復。抑郁癥就不一樣了,抑郁癥有明確的診斷標準,包括癥狀表現、持續時(shí)間及嚴重程度等標準。而且它的表現要從心理,行為,軀體三方面考慮。簡(jiǎn)單說(shuō),就是你的抑郁情緒要持續兩周以上,嚴重者還會(huì )伴有自殺傾向和行為。

4月7日是世界衛生日,今年的宣傳主題是“共同面對抑郁,共促心理健康”,我就在這里給大家科普一下抑郁癥常識:

先說(shuō)說(shuō)抑郁癥的表現吧。一個(gè)抑郁癥的患者一般都有如下一些表現:
 
1.興趣愛(ài)好喪失,高興不起來(lái)。
 
2.精力減退,能力下降,反應遲鈍或易疲勞。
 
3.自我評價(jià)過(guò)低,自責,自罪或內疚
 
4.聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降
 
5.反復出現想死的念頭或自殺自傷行為
 
6.睡眠問(wèn)題如失眠,早醒或睡眠過(guò)多
 
7.食欲下降或體重明顯減輕。
 
如果真的達到抑郁癥程度了,請您一定要正確面對,及時(shí)到醫院尋求專(zhuān)業(yè)幫助。一般服用藥物一段時(shí)間之后基本都能恢復。但是抑郁癥容易復發(fā),我們要從以下幾點(diǎn)進(jìn)行預防:
 
1.消除疾病歧視。有的人因患上抑郁癥而變得自卑,膽怯而羞于見(jiàn)人。其實(shí)抑郁癥是就像高血壓、糖尿病一樣是一種常見(jiàn)病。只是前者現在軀體上,后者體現在心理上。只要正確面對,堅持治療,都是可以治愈的。
 
2.遵醫囑服藥。抑郁癥患者一定要定期去醫院復診,在醫生的指導下進(jìn)行藥物治療。如果過(guò)早停藥,會(huì )增加復發(fā)風(fēng)險。
 
3.健康、規律的飲食和睡眠。選擇健康的事物,如果多吃蔬菜、水果粗糧等;還要保證好充足的睡眠。
 
4.積極參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)。培養自己的興趣愛(ài)好,多交朋友,提高社交技能。加強體育鍛煉,增強意志力,培養良好的生活習慣,使自己的生活豐富多彩。
 
5.多了解心理健康知識。通過(guò)積極參加社區內心理科普講座,閱讀心理書(shū)籍等途徑接受心理健康教育,進(jìn)行心理咨詢(xún),克服性格弱點(diǎn),糾正不良認知,提高自身抗壓能力,保持心情舒暢。
 
6中醫調理。抑郁癥在中醫學(xué)屬于“郁證”范疇,有“治郁先治氣,調氣先治肝”之說(shuō)。肝藏血,主疏泄,人常說(shuō)氣的肝兒疼,沒(méi)錯氣大傷肝嘛。所以抑郁癥患者也可以通過(guò)中醫進(jìn)行輔助調理。
 
當然,根據個(gè)人的體質(zhì)不同,進(jìn)行健身鍛煉、調節生活、調養精神、營(yíng)養調配等方式,改善患者體質(zhì)、心理認知模式和科學(xué)維持治療,可以達到預防復發(fā)的目的。
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