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評判是所有痛苦的根源

2018-04-10 來(lái)源:支點(diǎn)心理咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:評判阻止了親密以及親密關(guān)系中的感情。它是對恐懼的防衛,它是不足感。評判是對你最想要的東西——親密和接受——的搶先攻擊,你在自己遭受拒絕之前首先發(fā)難。

當你評判的時(shí)候,你就將你的注意力從你自己那里轉移到別人身上去了。通過(guò)關(guān)注外在,你阻止了自己注意到自己的內在正在發(fā)生什么。

 
評判別人是一種企圖改變世界,或者重新安排它以讓它得到你認同的方法。它是能量的大出血,或者說(shuō)是一種力量的喪失。你將力量給了那些你所評判的人和情境,他們占據了你的思想和注意力。他們讓你入迷,就像一部占據了你注意力的電影一樣。
 
當你評判別人的時(shí)候,你就忘記了自己是誰(shuí),忘記你的目標和你的愿望,還有更重要的,你忘記了你的感受。
 
評判別人的沖動(dòng)就像是一張你已經(jīng)看過(guò)了但是還是吸引你的電影的電影票一樣。當你在那沖動(dòng)下行動(dòng)時(shí),你就進(jìn)了電影院。在這部電影里,你比別人優(yōu)越,你擁有權力去將自己的意志強加在他們身上。事實(shí)上,你的注意力根本就不在乎他們所想和所感覺(jué)到的,你對于他們的掙扎或者成就根本就不感興趣。他們的過(guò)去和未來(lái)對你來(lái)說(shuō)不重要,你也不將他們看成是在地球學(xué)校里的同事,同伴,甚至不將他們看成是獨立的個(gè)體。你只看見(jiàn)那些另你反感的,另你不舒服的地方。
 
評判的沖動(dòng)是由內在的痛苦所滋生的。它不只是心里的沖動(dòng)。在評判的沖動(dòng)背后是一個(gè)物理的痛苦,這痛苦體驗起來(lái)極為難受。所以你往往不去體驗它,而是在沖動(dòng)的驅使下采取行動(dòng)和評判。你的注意力放在那些你不喜歡的行為上,那些讓你不悅的衣服,一個(gè)太高或太柔的聲音,你給別人貼標簽。
 
大部分人沒(méi)有意識到對別人和某個(gè)情境的評判的沖動(dòng)背后是身體的痛苦。當他們去注視別人的時(shí)候或者對別人發(fā)火的時(shí)候,他們將自己的不適隱藏起來(lái)了。觸發(fā)他們能夠感覺(jué)到那個(gè)不適,對它變得熟悉,并挑戰它,否則他們會(huì )一直強迫性的對別人和環(huán)境挑刺。

回憶一下
 
回憶當你評判過(guò)而且現在也在評判的一個(gè)人。你當時(shí)是怎么看他或者她的?現在呢?
 
掃描一下你的能量系統,你都有哪些物理感受,它們都在你身體的什么部分?允許自己去感受你在評判別人的時(shí)候想要掩藏的痛苦。對自己要溫柔一點(diǎn)。
 
當一個(gè)人同意改變自己以適應你的標準的時(shí)候,你所獲得的放松只是暫時(shí)的。去改變世界和別人的需要——評判的需要——并不是源自外在的世界的。它是內在失衡的產(chǎn)物。在這個(gè)失衡糾正過(guò)來(lái)以前,那個(gè)需要會(huì )一直存在。
 
沉浸于一種強迫癥,就像是吃止痛片。你今天吃了多少片?昨天吃了多少片?去年吃了多少片?如果每次你評判別人都看做是吃了一片止痛藥,你已經(jīng)吃了多少瓶了呢?如果你將那么多的痛苦都壓抑了,那么你現在該有多痛苦???
 
真正的問(wèn)題不是那個(gè)痛苦,而是什么導致了它。在發(fā)現那起因之前,痛苦的永久消除是不可能的,而強迫癥也會(huì )一直持續。治療癥狀是無(wú)法治愈它的起因的。從這種破壞性中解脫出來(lái)的第一步是意識到你的痛苦,以及它在哪里發(fā)生,也就是你的能量系統以何種方式在哪些部位處理能量。
 
當你還在吃止痛片的時(shí)候,要意識到你身體的痛苦是很難的。所以首先要停止吃止痛片。尤其是評判這個(gè)止痛片。效果是立竿見(jiàn)影的。你根本不用等到最后一片藥效都退去的時(shí)候。當你停止強迫性的去評判,你馬上就會(huì )感受到是什么隱形痛苦制造了這種強迫癥。阻止這個(gè)沖動(dòng)意味著(zhù)停止你所做的(評判),而去感受你所感覺(jué)的。如何你沒(méi)有感覺(jué)到任何東西,那么要有耐心。痛苦就在那了,如果你去評判的沖動(dòng)還在的話(huà),如何你還是不斷的在你的周?chē)蛣e人身上看見(jiàn)令你討厭的東西的話(huà),你就會(huì )知道那痛苦還在。
 
如果你感覺(jué)到不舒服,并且開(kāi)始評判,那么對自己有耐心一點(diǎn),一步一步的來(lái)。放松下來(lái),進(jìn)入身體里面的感覺(jué)。對你來(lái)講,這個(gè)領(lǐng)域可能是新的,但是自你一出生以來(lái),它就一直存在了。你的強迫性評判是一株一直在那里生長(cháng)的植物。阻止這個(gè)評判的沖動(dòng)就像是在這片地域里除草。對你的內在體驗——包括你身體的痛苦—變得有意識,就是將這株植物連根拔除的第一步。
 
當你評判別人的時(shí)候你也在評判你自己。你企圖通過(guò)評判別人來(lái)逃避受到評判的痛苦。這種復雜的方式就是為了不去看那些你自身無(wú)法發(fā)贊賞的品質(zhì)。想到你自己也有這種讓你感覺(jué)到痛苦或者羞辱,你甚至無(wú)法想象它是真的。你對這些品質(zhì)很關(guān)注,當你看到別人身上有著(zhù)個(gè)品質(zhì)的時(shí)候,你馬上就認出它們,你就會(huì )對那個(gè)人發(fā)火,不悅,恐懼或者失望。這就是評判的真正源頭。
 
如果你真的不具備那些讓你如此鄙視的品質(zhì)的話(huà),你對他們就不會(huì )有情緒反應。你就只會(huì )以它們本來(lái)面目去看到這些欺騙,貪婪,欲望,不敏感和其他的不足,并且自然反應。你不會(huì )去信任一個(gè)不值得信任的人,你也不會(huì )在一個(gè)不敏感的人那里期盼敏感。你會(huì )毫不費力的去做這些事情。你對某些特定品質(zhì)的強烈情緒反應就是一個(gè)信號。當你收到信號時(shí)——也就是當你評判時(shí)——你就知道你在別人那里看到你還沒(méi)有在自己身上發(fā)現的品質(zhì)。
 
如果你沒(méi)用看出你與那個(gè)你強烈評判的人有同樣的品質(zhì),你就會(huì )在看到它們的時(shí)候變得憤怒,失望和鄙視。你對它們越是排斥,它們就越變本加厲。同時(shí),你也對別人身上這種同樣品質(zhì)變得更加評判。那些讓你不快的人會(huì )不斷的出現在你生活中或者不斷的回到你的生活里。你會(huì )不斷的評判它們,直到最后你認識到,自己對地球學(xué)校的同學(xué)的不滿(mǎn),就是你對自己的強烈評判。然后你就會(huì )改變自己的這些品質(zhì)。
 
你是否能夠接受這樣的可能性,那就是你對別人的強烈的評判就是你對自己所做的事情或者想做的事的強烈評判?如果你可以接受的話(huà),你將會(huì )有一個(gè)驚喜。你將會(huì )開(kāi)始同情別人而不是斥責他們。你將會(huì )成為一個(gè)敏感的而不是批評的人。在你感受到自己的痛苦之前,你是無(wú)法理解別人的痛苦的,當你充分意識到你自己的痛苦時(shí),你也能夠意識到他人的痛苦了。
 
身體上的痛苦制造了評判。評判將你的意識從你身體的感受中轉到你的頭腦的活動(dòng)中去了。當你評判別人的時(shí)候,你的注意力放在關(guān)于他人的那些思維上,但是你的痛苦一直都在的——這痛苦來(lái)自于能量以恐懼和困惑的方式離開(kāi)你的身體。
 
一個(gè)人去評判別人的沖動(dòng)就是一個(gè)信號,這個(gè)信號就表明你需要將你的注意力放到你的內在上。它告訴你,你自己還有沒(méi)有處理的問(wèn)題。處理這些問(wèn)題是你真正應該關(guān)心的事情,而不是去處理別人的問(wèn)題。當你去評判別人的時(shí)候,你就逃避了一個(gè)自我探索的機會(huì )。
 
法官會(huì )根據一些已經(jīng)建立的規則——也就是法律來(lái)評估一些情況。你對他人的評估也就是基于一些已經(jīng)建立的規則——也就是你自己遵守的法律。評判就是想要別人服從你的法律。
 
你的法律就是你認為別人應該去如何思考,打扮,說(shuō)話(huà)和行動(dòng)的信念,他們是你對宇宙的信念:它應該是怎么樣的,你跟它的關(guān)系應該是怎么樣的。當你的法律被違反了,你就責備他人,自己和宇宙。
 
看到你的法律被打破是一件痛苦的事,而去評判那些不遵守它們的人就是逃避感覺(jué)這種痛苦的一種方式。但是這并不能消除那個(gè)痛苦,這也并不能消除那種痛苦的來(lái)源。當你評判時(shí),你進(jìn)入的是心智領(lǐng)域,在這里你無(wú)法感受到你的痛苦的感受。你感受的痛苦越是強烈,你去評判的需要就越是強烈,這是為了避免去感覺(jué)到你所感受到的痛苦。
 
不過(guò)你是否注意到你的能量系統,它都在運作著(zhù)。想要停止你的痛苦——這痛苦制造了你強迫性的評判,喝酒,過(guò)度工作,買(mǎi)東西,做愛(ài),吃東西或者健身,就需要你來(lái)改變你的能量系統的處理方式。你必須覺(jué)察到它是如何以及在哪里發(fā)生的。評判別人依據外在的處境阻止你去這樣做。
 
評判別人就像是將你的注意力聚焦到很窄,并將它從你需要看到的事物上移開(kāi),因為你不想要去看它。你更愿意用它來(lái)照亮那些不令人痛苦的圖像——也就是你感知的別人的不足,宇宙的不公。除此之外的其他東西就隱藏在黑暗中,這其中包括帶給你這個(gè)感知的痛苦根源。
 
評判阻止了你向自己和他人表達自己,它是走向柔軟的障礙,評判就像是對他人或者宇宙的持續進(jìn)攻,但是你真正在對抗的是自己的痛苦體驗。
 
評判阻止了親密以及親密關(guān)系中的感情。它是對恐懼的防衛,它是不足感。評判是對你最想要的東西——親密和接受——的搶先攻擊,你在自己遭受拒絕之前首先發(fā)難。
 
每一個(gè)評判都是恐懼以及對恐懼的痛苦體驗的宣泄。當你不斷的評判的時(shí)候,你釋放出去的是一條能量的河流,你本可以用這些能量來(lái)完成對自己生活的富于意義和滿(mǎn)足性的構建。在你能治愈那些制造了你的評判的痛苦之前,你對他人,自己,已經(jīng)宇宙的評判是不會(huì )停止的。而這需要你對痛苦的覺(jué)察。
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