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過(guò)多玩手機易導致抑郁

2018-04-26 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:建議采取替代方法,給他們多買(mǎi)一些有趣的圖書(shū)或玩具,轉移其注意力;也可以采取激勵的方式,比如不玩可以獎勵一些他喜歡的東西等。

許多網(wǎng)友都有這樣的經(jīng)歷:坐車(chē)玩手機,開(kāi)會(huì )玩手機,吃飯玩手機,睡覺(jué)也玩手機。我們被各種智能手機充斥著(zhù),變?yōu)?ldquo;屏幕奴隸”!殊不知,玩手機容易上癮,其本質(zhì)等同于網(wǎng)癮,這不僅對眼睛有著(zhù)極大的傷害,還有可能患上心理精神疾病--抑郁癥!

美國醫學(xué)研究人員對4142名青少年進(jìn)行了長(cháng)達7年的跟蹤調查,結果發(fā)現其中308人在7年后患有抑郁癥,這些人在青少年時(shí)期看電視、玩手機的時(shí)間比其他人平均每天多22分鐘。研究人員由此推算,青少年時(shí)期平均每天多看1小時(shí)電腦、多玩1小時(shí)手機,長(cháng)大后患抑郁癥的可能性會(huì )增加約8%。

過(guò)多玩手機易導致抑郁的原因

1、過(guò)多玩手機會(huì )使社交活動(dòng)減少,圈子縮??!玩手機可以幾天不出門(mén),幾晚不睡覺(jué)。沒(méi)有正常的社交圈子和日?;顒?dòng),患抑郁癥的幾率高!

2、沒(méi)日沒(méi)夜的倒騰手機,身心俱疲。長(cháng)此以往,大腦和眼睛得不到正常的休息和睡眠容易受損!漸而漸之,睡眠障礙的第一征兆就是失眠!過(guò)多的失眠也是抑郁癥的前兆!

3、不論是青少年還是成年人,過(guò)多專(zhuān)注于手機,容易影響正常工作和學(xué)習。久而久之,當工作和學(xué)習能力逐漸下降,容易導致自卑,焦慮和恐懼心理。這種心態(tài)本身和抑郁癥有著(zhù)莫大的關(guān)系!

4、很多手機控一般都缺乏安全感,一分鐘不見(jiàn)自己的手機,不跟粉絲交流就覺(jué)得失去了全世界!這種人一般也會(huì )感情淡漠,內心麻木,屬于抑郁自殺高危人群!

心理專(zhuān)家認為,過(guò)多的玩手機會(huì )導致成癮,一旦成癮,會(huì )致使意志力減弱,對生活失去興趣,整個(gè)人變得懶散、消沉,嚴重的會(huì )產(chǎn)生暴力行為,個(gè)別極端者會(huì )導致抑郁癥。那如何戒掉玩手機成癮呢?

兒童

建議采取替代方法,給他們多買(mǎi)一些有趣的圖書(shū)或玩具,轉移其注意力;也可以采取激勵的方式,比如不玩可以獎勵一些他喜歡的東西等。

青少年

可以從培養興趣愛(ài)好入手,鼓勵他們多交一些朋友,也可以向社會(huì )上的專(zhuān)業(yè)機構或專(zhuān)業(yè)老師求助。

成人

成人自控能力相對高一些,只要意識到問(wèn)題的嚴重性,一般都能克制自己的行為,可以給自己訂一個(gè)作息計劃,讓家人幫忙監督自己執行。

為了自己的身心健康,呼吁手機控們多把注意力放在日常生活中,找到自己的興趣愛(ài)好,這樣遠遠要比把大好時(shí)光荒廢在手機上強得多!

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