現如今，不抽煙的男性是越來(lái)越少了，不論是社交的需要，還是自身的心理、生理需要，讓煙民的年齡度也越來(lái)越小。我們經(jīng)常在大街上都可以看到許多穿校服的男生手里都會(huì )拿著(zhù)煙。而隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，女性中抽煙的人也慢慢增加。戒煙為什么這么難?以至于人們難戒煙也成了一種疾病，叫做煙草依賴(lài)。

眾所周知，煙草中的尼古丁是讓人成癮的物質(zhì)。而很多煙民戒煙難就是因為尼古丁成癮。尼古丁成癮又稱(chēng)煙草成癮，其特點(diǎn)為無(wú)法克制的尼古丁覓求沖動(dòng)，以及強迫性地、連續地使用尼古丁，以體驗其帶來(lái)的欣快感和愉悅感，并避免可能產(chǎn)生的戒斷癥狀。

吸煙者對煙草的依賴(lài)，一方面是生理依賴(lài)，也叫軀體依賴(lài);另一方面則是心理依賴(lài)，即精神依賴(lài)。所謂軀體依賴(lài)，就是吸煙者一旦吸了煙之后，忽然停止吸煙，隨著(zhù)其體內尼古丁濃度的下降，吸煙者會(huì )出現一系列令人難以忍受的癥狀和體征，如煩燥不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等均為停止吸煙后的戒斷癥狀。再者就是心理依賴(lài)，俗稱(chēng)“心癮”。心癮持續的時(shí)間比較長(cháng)，戒煙者生理上已經(jīng)不依賴(lài)煙草了，但是心理上還有渴求，時(shí)間比較長(cháng)。

專(zhuān)業(yè)醫生對戒煙大有幫助

由于煙草成癮是一種疾病，戒煙僅憑意志力是絕對不夠的，臨床統計顯示，僅靠吸煙者的個(gè)人意志戒煙，成功率僅有5%-7%，而在醫務(wù)人員的專(zhuān)業(yè)指導下，戒煙成功率可提高2-3倍。有研究顯示，戒煙成功的病例中，大約有70%要歸功于醫生的幫助。

可在特殊紀念日開(kāi)始戒煙

所謂“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，“選擇開(kāi)始戒煙原日期很有講究。”戒煙者可選擇一個(gè)心理上放松、沒(méi)有精神或時(shí)間壓力的時(shí)候開(kāi)始戒煙，如選擇工作負擔已經(jīng)減輕的時(shí)候，或不上班的時(shí)候，一個(gè)對戒煙者有著(zhù)特殊意義的日期也是具有激勵作用的“好開(kāi)端”，如戒煙者本人的生日或家庭成員的生日，或結婚紀念日、世界戒煙日等。

“由于飲酒時(shí)吸煙的危險較大，所以要避免選擇飲酒機會(huì )較多的日期開(kāi)始戒煙。”專(zhuān)家提醒，這些時(shí)間包括年終聚會(huì )、新年聚會(huì )、歡迎宴會(huì )、告別宴會(huì )等。

合理選擇藥物戒煙

心情抑郁、煩躁不安、精神不集中等心理癥狀，以及惡心、頭痛等身體不適感覺(jué)，幾乎所有戒煙者都遇到過(guò)。這些反應在醫學(xué)上統稱(chēng)為尼古丁戒斷綜合征，俗稱(chēng)戒煙綜合征，而中、重度尼古丁依賴(lài)人群，將會(huì )是主要的需要戒煙幫助的人群。

●小貼士

如何對付戒斷癥狀?

戒斷癥狀的本質(zhì)是尼古丁依賴(lài)和心理依賴(lài)，表現為渴求吸煙、煩躁不安、易激怒、注意力不集中，頭痛、抑郁、緊張、咳嗽咳痰、腹瀉便秘、睡眠障礙等，在戒煙后頭1至2周內最強烈，3至4周內逐漸減弱至消失。處理好戒斷癥狀對戒煙成敗很關(guān)鍵，可嘗試以下方法對抗吸煙欲望：盡量延遲吸煙;做一些使自己無(wú)法吸煙的事情：如刷牙、織毛衣、運動(dòng)、種花，嘴里嚼東西替代，喝水或果汁，多吃水果蔬菜，保證睡眠。戒煙期間應避免酒、濃茶等刺激性飲料與食物。

通過(guò)以上對煙草依賴(lài)疾病的了解，是不是許多煙民終于知道自己為什么會(huì )戒不掉煙了。抽煙不僅是對自己的身體不好，抽煙也會(huì )影響周?chē)说纳眢w和心情。所以說(shuō)想要戒煙絕對不是一朝一夕的事，而是需要專(zhuān)業(yè)醫生的幫助，以及自己堅持不懈的態(tài)度。加強鍛煉，找到有興趣的事做，成功戒煙!喜恩中國心，精神健康行