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調整心態(tài),避開(kāi)孕期抑郁

2018-04-28 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:另一項研究表明:孕婦有負面情緒時(shí),長(cháng)期心情低落,下丘腦會(huì )受到消極影響,會(huì )導致出生后的寶寶情緒不穩定,或缺乏情感表達的能力,或焦躁不安、哭鬧難止;如果孕婦脾氣暴躁、經(jīng)常發(fā)火,這種情緒的變化會(huì )引起內分泌失調,對胎盤(pán)的血液循環(huán)形成阻礙,從而對寶寶的生長(cháng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響,特別是容易讓寶寶腦部缺氧,當刺激大到一定程度時(shí),還有可能出現早產(chǎn),甚至增加寶寶在未來(lái)生長(cháng)過(guò)程中異常、畸形的幾率。

生命的消逝,讓人們再一次聚焦這被稱(chēng)為“藍色隱憂(yōu)”的抑郁癥。這些年,它帶走了哥哥張國榮、演員喬任梁、歌手陳琳、導演李曉、青年翻譯家孫仲旭、喜劇大師羅賓威廉姆斯和卓別林……據世衛組織保守估計,目前全球已有3.5億名抑郁癥患者,有學(xué)者認為,中國抑郁癥患者已達到9000萬(wàn)人。預計到2020年,抑郁癥將成為僅次于心血管病的人類(lèi)第二大疾病。

女性產(chǎn)前或產(chǎn)后抑郁癥——人們往往把這種特殊時(shí)期的心理狀態(tài)視作為一般的情緒波動(dòng),將其歸結為女性的一種生理特征而放任不顧,殊不知,孕媽媽的心理狀態(tài)與其自身身體健康、胎兒的健康以及寶寶出生后的性格,都有著(zhù)一定的關(guān)聯(lián)。

英國最新一期《BMC公共健康》雜志刊登的一項新研究發(fā)現,婦女孕期臨床抑郁和焦慮會(huì )導致新生兒體重過(guò)輕危險,重則增加嬰兒夭折危險。老人家也常說(shuō)孕婦心情不好,寶寶生下來(lái)就容易性格孤僻。另一項研究表明:孕婦有負面情緒時(shí),長(cháng)期心情低落,下丘腦會(huì )受到消極影響,會(huì )導致出生后的寶寶情緒不穩定,或缺乏情感表達的能力,或焦躁不安、哭鬧難止;如果孕婦脾氣暴躁、經(jīng)常發(fā)火,這種情緒的變化會(huì )引起內分泌失調,對胎盤(pán)的血液循環(huán)形成阻礙,從而對寶寶的生長(cháng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響,特別是容易讓寶寶腦部缺氧,當刺激大到一定程度時(shí),還有可能出現早產(chǎn),甚至增加寶寶在未來(lái)生長(cháng)過(guò)程中異常、畸形的幾率。

孕媽媽們的郁悶從何而來(lái)?

①擔心寶寶狀況,害怕各種病變;

②新手媽媽?zhuān)鞣N緊張;

③懷孕后對自身狀況的變化不理解,患得患失;

④孕期交際圈變窄,交流需求變大,情緒得不到紓解;

⑤對生產(chǎn)的恐懼,擔心生產(chǎn)的意外;

待產(chǎn)時(shí)間漫漫,難以打發(fā)無(wú)聊時(shí)光,思維模式容易變得極端和消極。

所有的憂(yōu)慮源自于未知、抑郁全因缺乏交流。

如何對待孕期抑郁?

1、盡量使自己放松:放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法

3、把你的情緒表達出來(lái)

2、和你的配偶多多交流

4、和壓力作斗爭:不要讓你的生活充滿(mǎn)挫敗感。時(shí)時(shí)注意調整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運動(dòng),注意營(yíng)養

5、進(jìn)行積極治療:可以尋求醫生的幫助,在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒(méi)有副作用的抗抑郁藥物,也可以要求你的醫生為你推薦一位這方面的醫學(xué)專(zhuān)家或精神治療專(zhuān)家,以免病情延誤,給自己和胎兒帶來(lái)不良后果。

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