抑郁癥，常常被理解為壞情緒，我們如何清醒地認知與區分兩者的區別？如何及時(shí)避免更大傷害？

“自己可能得了病”

2015年8月，正是各大高校畢業(yè)班同學(xué)們開(kāi)始謀劃未來(lái)出路的時(shí)候。在國內一所知名高校就讀碩士的張簡(jiǎn)（化名）開(kāi)始糾結：作為研究生班里成績(jì)最好的學(xué)生，她是到美國大學(xué)讀博士還是參加工作。萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到，這種最初的糾結，成為她患上抑郁癥的起源。

隨后，張簡(jiǎn)的這種糾結演變成不停反思自己過(guò)去的人生。她曾在自述中寫(xiě)道：“那些失敗的經(jīng)歷全部重現，比如情商極低，學(xué)習方法落后，人格中又有很多障礙，對人和事物的接受度很低，善妒，爭強好勝，敏感脆弱。我覺(jué)得自己全身都是缺點(diǎn)，沒(méi)救了，只有死路一條。”

張簡(jiǎn)回憶說(shuō)，“那時(shí)候腦子不停地想這事兒，食欲和睡眠開(kāi)始變差，埋怨自己，后來(lái)還出現幻聽(tīng)，偶爾會(huì )想到自殺。”她在自述中說(shuō)：“那時(shí)的我，就像掉進(jìn)了一個(gè)深淵，那個(gè)深淵不斷地把我往里拽，我絲毫動(dòng)彈不得，只能任其擺布。”

這樣的情緒低落期持續將近1個(gè)月，張簡(jiǎn)開(kāi)始對自己的健康產(chǎn)生懷疑，她上網(wǎng)將抑郁癥的典型癥狀和自己進(jìn)行比對后，覺(jué)得自己只是在糾結出路而已。這樣的“自我安慰”最終讓她的病情變得更加糟糕。

到了后期，她自殺的念頭越來(lái)越強烈。這個(gè)時(shí)候，張簡(jiǎn)才意識到，“自己可能得了病”。

“不是什么羞恥的事情”

張簡(jiǎn)向同學(xué)、父母說(shuō)懷疑自己得了抑郁癥。“剛開(kāi)始的時(shí)候，他們都不相信，覺(jué)得我是在瞎想”。不過(guò)，等到她說(shuō)起自己的所有感受比如自殺念頭時(shí)，她的父母開(kāi)始嚴肅地對待這件事情。

向朋友、親人訴說(shuō)后，張簡(jiǎn)的態(tài)度慢慢轉變成“我要先治病，把命保住再說(shuō)”。1個(gè)月后，張簡(jiǎn)走進(jìn)醫院，經(jīng)過(guò)自述和問(wèn)卷檢測，她被診斷為重度抑郁癥。

奇妙的是，從醫院走出來(lái)，食欲一向很差的張簡(jiǎn)突然覺(jué)得“好餓”，吃了很長(cháng)時(shí)間以來(lái)唯一一頓特別香的飯。她說(shuō)，“可能是我終于被人理解，終于獲得了一點(diǎn)確定的東西。”

長(cháng)期以來(lái)，張簡(jiǎn)對抑郁癥最大的認識只停留在“一些喜歡的明星因此而去世”上；但是，當抑郁癥真正降臨在自己身上時(shí)，她才通過(guò)醫生的開(kāi)導認識到，“原來(lái)這不是什么羞恥的事情，很多人都患過(guò)。”

“相信科學(xué)的力量”

確診之后，張簡(jiǎn)開(kāi)始到醫院進(jìn)行治療。2015年9月底，她開(kāi)始服藥，頭半個(gè)月情況并不理想；但是半個(gè)月后，換了藥方，病情開(kāi)始好轉。她描述說(shuō)：“雜念明顯減少，食欲與睡眠恢復，精神更能集中。”每一次開(kāi)藥復診，主治醫生會(huì )對她進(jìn)行心理開(kāi)導。從那個(gè)時(shí)候起，她“不再過(guò)分糾結問(wèn)題，不再想自殺”。

張簡(jiǎn)說(shuō)：“藥物是救你當下的命，心理治療是讓你以后不犯病。”在周?chē)笥?、同學(xué)的幫助下，用了1年多的時(shí)間，張簡(jiǎn)如今已經(jīng)基本康復。但其中也經(jīng)歷過(guò)兩次反復，一次是寫(xiě)畢業(yè)論文焦灼之時(shí)，另一次是失戀的時(shí)候。后一次又剛好碰到減藥，她情緒短暫惡化，但經(jīng)過(guò)及時(shí)的藥物治療后很快得到控制。張簡(jiǎn)開(kāi)始意識到，治愈抑郁癥需要漫長(cháng)的鞏固過(guò)程。

張簡(jiǎn)回憶這段經(jīng)歷時(shí)說(shuō)：“它讓我發(fā)現了很多以前生命中忽視的問(wèn)題，例如總愛(ài)往壞處想，愛(ài)鉆牛角尖，當我對這些問(wèn)題進(jìn)行修正后，發(fā)現生活變得輕松、容易多了，我也不再害怕選擇。”如今，她回到家鄉，在正常工作外的業(yè)余時(shí)間還運營(yíng)個(gè)人的微信公眾號。

對于可能患上抑郁癥的人，張簡(jiǎn)建議：“當你發(fā)現自己已經(jīng)不能控制、不能調節的時(shí)候，一定要積極求助，不用覺(jué)得羞恥，要相信科學(xué)的力量。”