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預防焦慮癥,讓你的生活不煩惱

2018-05-01 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在我國,睡眠呼吸暫停綜合征也就是人們平時(shí)說(shuō)的打呼嚕,人群患病率為2-4%,是高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病以及糖尿病的獨立危險因素。值得注意的是,最新研究發(fā)現睡眠呼吸暫停所導致的間歇低氧等會(huì )使人群患惡性腫瘤的風(fēng)險增加。

人的一生,

大約三分之一的時(shí)間

是在睡眠中度過(guò)的。

你最近睡得好嗎?

今天一起來(lái)聊聊睡眠吧!

近日發(fā)布的一份

《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》,

讓很多人更睡不著(zhù)覺(jué)了。

調研結果顯示:

近80%參與者曾有失眠經(jīng)歷,

其中上海、廣州比例最高,

長(cháng)沙、北京、深圳緊隨其后。

而且居民睡眠狀態(tài)調查顯示,

24.6%的居民在睡覺(jué)這件事上“不及格”,

94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。

有研究表明,

一個(gè)人所需的睡眠時(shí)間,

很大部分取決于年齡。

你的年齡睡多久才合適?

趕快根據下面的表格“自查自糾”吧!

睡眠不好危害多

發(fā)生在睡眠期的疾病大約有90多種,最常見(jiàn)的是失眠和睡眠呼吸暫停綜合征。

在我國,睡眠呼吸暫停綜合征也就是人們平時(shí)說(shuō)的打呼嚕,人群患病率為2-4%,是高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病以及糖尿病的獨立危險因素。值得注意的是,最新研究發(fā)現睡眠呼吸暫停所導致的間歇低氧等會(huì )使人群患惡性腫瘤的風(fēng)險增加。

長(cháng)期失眠會(huì )讓人焦慮、抑郁、狂躁,讓人得高血壓、糖尿病等多種疾病,慢性失眠患者中有40%存在生理性高覺(jué)醒特征,患高血壓的風(fēng)險是正常人的3-4倍。

睡眠障礙還增加了交通事故的發(fā)生風(fēng)險。8成重大交通事故與司機睡眠不足有關(guān)。連續17個(gè)小時(shí)不睡覺(jué)再駕車(chē),肇事風(fēng)險“等同于醉酒駕車(chē)”。

睡眠不好怎么辦?

其實(shí)大部分睡眠障礙可以依靠自我調節來(lái)緩解,一些生活上的小改變也許可以幫助你更快入睡。

 

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