99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類(lèi) > 精神障礙 > 抑郁癥的10個(gè)前兆

抑郁癥的10個(gè)前兆

2018-05-01 來(lái)源:喜恩精神專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:努力識別那些典型的抑郁觀(guān)念,特別要注意你評價(jià)自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者,因為它只能使你深陷,而不能幫助你擺脫抑郁。

很多朋友擔心自己會(huì )患抑郁癥,不但四處查找抑郁癥的表現有哪些,還要探究抑郁癥的前兆有哪些。其實(shí),我查閱了很多教科書(shū),或者權威的著(zhù)作,沒(méi)有哪本書(shū)提到抑郁癥的前兆癥狀有哪些。如果非要說(shuō)有抑郁癥的前兆癥狀的話(huà),我想也就是出現了抑郁癥狀,但是還沒(méi)有達到抑郁癥的診斷標準,將來(lái)有可能會(huì )達到抑郁癥的程度吧。下面是我收集的一些資料,大家可以參考一下。尤其是第一個(gè),我給他加的小標題是“戲說(shuō)版”,大家千萬(wàn)別當真,就當是開(kāi)玩笑好了。后面幾個(gè)還是有些參考價(jià)值的。

一、抑郁癥的10個(gè)前兆-戲說(shuō)版

1.每天凌晨才睡;

2.覺(jué)不夠睡,心里老不踏實(shí);

3.手機24小時(shí)開(kāi)機;

4.早晨起不來(lái),周末更睡不著(zhù);

5.狂想去遠方旅游,卻只能在近郊瞎晃;

6.懷疑自己抑郁;

7.感覺(jué)自己亞健康,只能亞下去;

8.想些不著(zhù)邊際的事;

9.不知道自己是成熟還是世故;

10.以前認為特鄙視的事變得能接受。

二、抑郁癥的10個(gè)前兆-癥狀版

這個(gè)有點(diǎn)兒意思,其實(shí)就是ICD-10的診斷標準嘛!但要是叫抑郁癥的前兆就不夠科學(xué)的,叫抑郁癥的10大癥狀還差不多。

包括三大核心癥狀和七個(gè)伴隨癥狀!

核心癥狀包括

1.心情低落,

2.興趣及愉快感喪失,

3.易疲勞!

伴隨癥狀包括

4.注意力下降,

5.自我評價(jià)低,

6.自罪感,

7.對前途感到悲觀(guān),

8自傷自殺行為或觀(guān)念,

9.睡眠障礙,

10食欲下降。

三、出現抑郁癥前兆的10大對策

1、在需要的時(shí)候尋求幫助,不要默默承受。

2、循序漸進(jìn)。

3、將大事分割成小塊,一次只做一件。

4、多參加有益的活動(dòng)。

5、抑郁時(shí),關(guān)注自己的思維和觀(guān)念。

6、記下你的觀(guān)念,以便更好地澄清它。

7、努力識別那些典型的抑郁觀(guān)念,特別要注意你評價(jià)自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者,因為它只能使你深陷,而不能幫助你擺脫抑郁。

8、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現實(shí)的理想、完美主義),找到后向它們提出挑戰。

9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀(guān)念,你越是同情自己,放棄認為自己很糟糕,沒(méi)價(jià)值等觀(guān)念,你越可能從病癥中恢復。

10、挑戰消極觀(guān)念,建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
五大连池市| 年辖:市辖区| 高雄市| 高安市| 扎鲁特旗| 涞水县| 黑山县| 吉水县| 鸡东县| 岳西县| 贡觉县| 穆棱市| 桐柏县| 吕梁市| 海阳市| 思茅市| 元江| 健康| 永泰县| 宜川县| 桐庐县| 嘉定区| 甘肃省| 琼中| 玉门市| 都兰县| 哈密市| 和林格尔县| 鹤山市| 黎城县| 津市市| 容城县| 久治县| 阳曲县| 铜陵市| 云浮市| 和顺县| 扎兰屯市| 噶尔县| 尉犁县| 孟津县|